前两期专家给各位考生及家长分析了“考前综合征”的心理变化及各种应对措施，除此之外，饮食对考生的调节也起着重要的作用，因此，今天着重给大家讲讲，考前和考试当中的饮食该如何搭配更加合理。
考前三餐：
高考前的孩子一般在饮食上不宜大鱼大肉，应以清心养神为主。加上夏天饮食又较特殊，今日专家给各位开出考前大餐菜谱，记得好好享用哦。
三餐安排如下：
1．早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早餐应该有粮食，也应有富含蛋白质的食物，干稀搭配、主副食兼顾。
2．午餐是考生一日中的主餐。午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，为午后和傍晚的复习、考试活动做好准备。
3．晚餐摄入食物的量应与休息时间迟早有关，宜选择清淡、易消化、高维生素饮食，晚餐还不宜吃得过饱，以免导致消化不良，影响睡眠。
三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉、葡萄等，因为它们富含多种维生素和矿物质。正值炎夏，多吃水果对预防出汗过多导致低钾引起的食欲差、乏力等症状有很好效果。此外，水果中富含的纤维素，能在肠道中吸收水分，促进排便，对预防紧张和增强脑力大有裨益。
考前食疗：
专家：省人民医院消化内科主任，全国药膳、食疗专家林越汉主任
人体生命的活动，各器官均需要消耗能量；夏季天气炎热，学生进入高考，必定要消耗大量能量，可以根据生命体质安排好饮食。可以多增加些肉、鱼、蛋白质等富有营养的食品。以下介绍一些中医膳食疗法：
一、阴虚怕热者。平常可多吃水果、青菜。
食疗方：西洋参8克、麦冬10克、菊花6克、天马10克、猪脑一副。一起炖后，一天分2次服下，隔天一次，连服7次为一疗程。
二、阳虚怕寒者
食疗方：党参20克、黄芪20克、天马10克，菊花10克、猪脑一副。一起炖后，一天分2次服下，隔天一次，连服7次为一疗程。
考试当天饮食：
考试当天的饮食安排应注重进食时间、食物的质和量。早中餐进食时间宜安排在考试前一个半小时左右，不要吃饱了匆匆上考场。
饮食量要足、质要高，但不宜过饱，否则，大量的血液集中在消化道内参与消化，影响脑的血液供应，势必妨碍脑的思维活动。
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