解析：这样的情况建议他去“释放心情”。所谓的释放，是把平时积压的情绪、思想，用一种合理的方式爆发出来，以换取心情的轻松和缓解。有三种方法可以试一试。适当地运动，可以适当参加一些对抗性的体育运动，如打篮球，踢足球，胜负没有关系，只是把你的情绪发泄在球场上，但要注意克制，避免受伤。第二种方法是选择节奏强烈的歌曲释放自己的情绪，可以跟着歌曲大声地唱出来，或者跟着乐曲跳舞，将不良情绪换一种方式抒发出来。
如果这两种方法都不太管用，可以选择借物宣泄，情绪想要爆发的时候，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。还可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也能缓解自己的情绪。
我很烦
备考阶段保持常态化生活
案例五：马上就要高考了，家里人每天都紧张兮兮的，亲朋好友看到我都会轮番地叮嘱我，弄得我很烦。
解析：心理学有个“瓦伦达心态”，瓦伦达是美国一位著名的高空走钢丝的表演者，他在一起重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他总是想着走钢丝这件事本身，而不管这件事情可能带来的后果。”后来人们就把专注于事情本身，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。
在备考阶段要保持常态化的生活，家长要理解孩子内心的焦灼，多包容，少计较；多接纳，少指责。不要陷入“关怀综合征”的误区。关怀综合征一般表现为“四过”，即“过分关注、过高期望、过多叮咛、过度关心”。过分关注可能让孩子感到无所适从，过高期望可能让孩子瞻前顾后，过多叮咛可能会让孩子感到不堪重负，过度关心容易让孩子害怕万一成绩不好，无颜见江东父老。尤其是当孩子奔赴考场时，请帮助孩子屏蔽朋友关心的电话，谢绝过多亲属在考场外的陪伴。
更多关于心理辅导的信息：
高考冲刺必备手册——心理篇
高考冲刺建议：高考出好成绩要学会心理调节
高考冲刺阶段中医巧办法为高考生“保驾护航”
过来人谈经验：考生如何做好高考心理准备
心理辅导：高考前20天考生该做些什么来减压
