高二学子生活中的生活学习细节做法小结(3)

2．改变干扰的影响。确实，如果你正在看书学习而身边有几个同学不停地讲话，你会很烦，会用各种努力去排除干扰，但往往不管用，而且这些努力还可能强化反感心理，使自己更烦恼。此时，你不是因为干扰学不下去，而是因为心烦才学不下去的。你不妨放下手中的事，热情、随便地参与他们的闲聊，闲聊几旬，开心一笑，既缓解了心中对干扰源的反感，也可以趁机休息一下。经过参与之后，你和这几个人的关系就近了一层，再坐下来学习，假想那几个人是自己最亲密的好友，不良情绪就会减少许多，而有了一种对假想好友的宽容，就很容易进入学习境界。

3．集中注意力，养成良好的学习习惯。我们感受到干扰对学习产生的危害，同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。要努力使思维被书中的知识吸引，一旦你努力思考问题，就会淡化周围干扰你的声音。我们都有这种体会，极力想听到一个不大的特殊声音，注意力就十分集中，这时即使有人大叫，你也听不见。可见，注意力集中才最重要。学习时集中注意力，养成良好的学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法。集中注意力指学习时专心致志。如果学习过程中注意力高度集中，学习者对周围其他事情就可以视而不见、充耳不闻。注意力高度集中，使人的心理能量能够集中地投入到正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使人脑能够高效地进行信息加工和解决问题。知识的迅速掌握和高效地分析问题与解决问题，正是建立在这种以集中注意力为特征的思维状态基础上的。通常，人们倾向于认为，智力的差异导致了学生在学习上的明显分化。实际上，智力差异并不是学习分化的惟一原因，对于许多学生来说，其成绩落后是由于缺乏注意力高度集中的习惯，国内外心理学家的研究都证明了这一点。

4．备考复习时要努力做到。“五到”：眼到，耳到、口到、手到、心到。有许多人晚上可以通宵达旦地干一件事不感到累：打牌。其原因是打牌时心里想赢，脑袋不断思考，耳在听，口在说，眼看牌，手抓牌。心理学研究表明，人脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相连的，全身各部位都协调地运动大脑就不容易疲劳。正如单位所有人各司其职，都在活跃地工作，任务当然好完成：若只有一个人干，干的人很累，但大家还不满意。一般来讲，复习时要做到“五到”，我们作过这样的调查，发现只听效率为13％，只看效率为18％，只动口效率为32％，如果耳、眼、口并用，效率为52％，如果加上双手不断地自然地做动作效率可高达72％，而且不会感到累。

5．减轻焦虑，科学调节。面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能反应，只是每个人的紧张程度会有所不同。这是很正常的。有些同学特别担心自己在复习考试中出现焦虑，甚至稍有紧张就担心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除紧张上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。