800高考生喝“心灵鸡汤”(3)

　　王志康还告诉考生一些提升自信的小方法：一是进行积极的心理暗示，每天早上高喊几声“我相信自己！我能行！我一定成功！”这样全天都能信心十足；二是要经常微笑，发出内心自信的微笑；三是昂首挺胸，以饱满的精神迎接高考的洗礼。

　　化解焦虑：掌握窍门适当宣泄情绪

　　很多考生受到考试焦虑的困扰，王志康在引导考生放松心情的同时，还教给考生保持适度焦虑、化解过度焦虑的方法，以及疏解压力、优化情绪的窍门。比如呼吸放松、肌肉放松、视觉放松等。“大家可用宣泄这种办法来减压。”王志康说，说、喊、哭、唱、写都属于宣泄，比如，向家长、老师、同学倾诉烦恼；在无人处高声呐喊；难过时可以大哭一场；把烦恼写在日记本上……

　　王志康还向考生家长们提出以下几个建议：首先是考前少关注，考后莫追问；其次是当你不知道应该如何做时，宁可什么都别做，也千万不要想当然地做；第三是你能给孩子提供的最好环境，就是一切如常。