【高三诊疗室】高考倒计时90天如何提分最靠谱(3)

　　五、“心理调整”使你的高考零压力。

　　近阶段，不少同学出现了心理焦虑和学习上的高原反应，让人看着很担忧。考期临近，压力骤增，迷茫困惑接踵而至，当我们出现这些心理症状的时候，该如何调整心态，摆脱压力，轻松上阵呢?

　　1、对自己正确定位

　　自信心的缺失往往在于担忧不能考上理想的大学，这时对自己的学习实力有个科学合理的定位就显得尤为重要了。比如某同学考上各层次大学的的概率依次为：专科98%、一般本科70%、重点本科30%、北大清华2%。那么这个同学制定的目标就应该是努力拿下一般本科，待成绩提高到一定程度后，再将重点本科作为努力的方向，而对北大清华不要做过多幻想。

　　2、每天都说“我能行”

　　心理学研究发现，自我暗示能激发巨大潜力。如果我们不断暗示自己“我能行”，那么我们就会逐渐变得更有能力，如果总是暗示自己“我不行”，原有的能力也会变得越来越弱。因此我们可以用积极的心理暗示来增强自信，在心里不断告诉自己“我能行”，“我一定能考上大学”，用这样的方法不断鼓舞自己，激发学习动力。

　　3、回忆成功的经历

　　无论你的学习水平如何，一定有过学习上的成功经历。比如某一学科是你的强项，或是某次考试名列前茅，某次班会课上老师表扬了你，或是成为某次大型比赛的黑马。当我们回忆起这些时成就感就会油然而生，这样的回忆可以帮你找回自信，回忆的越多越好。

　　4、想象成功的情形

　　对成功的畅想可以激发豪情斗志。我们可以经常想象在考场上发挥自如的情景;想象高考后得知理想分数的兴奋;想象收到录取通知书时的喜悦;想象秋季开学时，步入大学时的激动心情……想象的内容最好固定，不要随意更换，我们还可以为想象增加一些细节，情节越丰富效果越好。

　　5、回顾复习历程

　　我们可以回顾从高三以来的复习历程，想想看了多少书，做了多少题，对各科复习了多少遍。通过回忆你会发现，原来自己已经有了如此大的进步和收获，心里感到充实，对考试的信心自然就加强了。如果将做过的题和看过的书摞起来放在桌边，效果将会更好。

　　6、改正错过的题

　　到了复习的后一阶段，我们会面对很多套模拟题，很多时候，无论怎么仔细，仍会做错，总结之后却发现，做错的题目往往是同一类型的，这让你很懊恼，“为什么总会做错!”这个时候，就建议同学们不要过多地再做新题，以免打击积极性，而是要关注改错本，反复做错过的题。事实上，错过的题也很有代表性，把这些题真正做会了，不仅可以随着题目的掌握增强自信心，还可以在考试中避免同类失误。