高考期间这样吃才能又有营养又有助提神

日期：2020-12-17 17:16
来源: 未知
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不建议用茶和咖啡提神

此外，大学入学考试期间气候炎热，考生应注意饮用水。在喝水方面，饮料代替水在学生中非常普遍。陈超刚注意到茶、咖啡有一定的精神作用，但长期依赖的话，越喝越有精神作用的可能性很高，精神饱满后容易困倦的各种功能性饮料，如茶、运动饮料、口感诱人的果汁类等都不是最好的饮料。日常最好的饮料是白开水。提神最好通过调整和改善日常规则和生活习惯来实现。

唐梁表示，为了醒来，可以根据考生的体质提取西洋参、黄芪等益气品。如果想煮汤给考生喝的话，可以选择补益气健脾除湿的药材:王子参、党参、五爪龙、石斛、天麻、山药、莲子、芡实、百合、沙参、玉竹等，不要太温暖。

合理处理保健食品

目前，人们对保健食品有两种极端的心情，有些人认为保健食品大多是噱头，最多是无效，不顺利是弊大于利的更多家长为了让考生迅速补充营养，将保健食品视为补充营养的最佳捷径。特别是考试前学习紧张，有些考生失眠多梦、久坐背痛、眼镜疲劳等现象，此时仅靠饮食难以发挥效果，直接服药担心副作用。

陈超刚认为，在这种情况下，正规的保健食品有烹饪作用。对保健食品要有比较理性客观的态度，一方面不要盲目相信保健食品排行榜的各种强悍快速的功能，另一方面可以根据具体的功能需求选择正规的保健食品，严格按照说明。

选择这种保健食品时，要注意是否经过国家卫生部门和国家食品药品监督管理局的审查认证和保健食品专用标志，登录国家食品药品监督管理总局的官方网站可以查询和追踪保健食品。

轻轻按压涌泉有助于睡眠

高考天气炎热，心理紧张，容易导致考生失眠。唐梁提醒家长不要增加考生的紧张。睡前轻轻按摩涌泉、神门、太冲、安眠穴、太阳穴，能缓解紧张，帮助睡眠。

对于难以入睡的人，最好不要在下午和晚上喝含咖啡因的饮料，晚饭不要吃太多。不建议服用安眠药，害怕后遗效果会使考生头晕，影响发挥。

考试紧张的时候可以吃香蕉

心情紧张时，要注意放慢呼吸，做十指梳头的动作，促进头部血液循环，醒来，放松心情。苹果、香蕉等水果可以放松心情，缓解焦虑。

高考期间这样吃才能又有营养又有助提神

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