　　余金龙认为，家长首先要正确认识焦虑情绪——在本质上，焦虑可以帮助人类应对挑战，只是有时焦虑过度会带来一定的负面影响。学会带着焦虑生活，不要与焦虑对抗，就能缓解焦虑。至于孩子不愿意跟父母交流的问题，他表示思想传统的家长爱讲大道理，可能容易引起孩子的反感，不如试试和孩子交流感受，在表达感同身受的同时适当运用幽默的话语。

　　曹莉萍称，这个年龄段的孩子刚刚有独立意识，想靠自己独立面对和处理问题，除非是出现了极端的情况，家长一般不需要太紧张，尽量平和淡定，用积极的语言鼓励孩子，照顾好孩子的正常起居饮食便可，不要过度关心，令事情复杂化，因为孩子会感受到父母的情绪。有时父母比孩子更紧张焦虑，情绪反而可能影响到孩子。

　　余金龙指出，家长也要平和应对中考，自己“淡定”就能给孩子力量。家长可以安排一些放松的活动，如带孩子去散散心、晒晒太阳以调节心情。一般的焦虑不至于影响学习，但严重的焦虑例如怯场，就可以指导孩子进行腹式深呼吸、伸懒腰，但不要随意购买抗焦虑药物服用。

　　针对一些考生焦虑得睡不着的情况，余金龙建议考前一天的下午四点之后，家长就不要让孩子喝含咖啡因的饮品，晚上睡前可以喝牛奶助眠。另外，家长不要让孩子吃补品、药材等，这些东西也容易导致失眠。孩子的睡觉时间建议安排在晚上10:30左右，可根据个人情况调整，但也不要太晚。如果晚上没睡好，第二天也不要补觉，避免影响生物钟。如果出现严重的失眠，可咨询医生并考虑服用药物助眠。

　　孩子没考好，家长该怎么沟通？

　　如果孩子在考试中发挥不佳，过后出现情绪障碍，甚至有异常举动，家长该怎么办？有什么话是忌讳说的吗？

　　曹莉萍表示，孩子考不好难免有负面情绪，家长要给孩子正面的引导，告诉孩子中考只是人生的一个阶段，要学会面对和放下，其间也不用太过于担心自己是否说错话、做错事。当然，家长要密切观察孩子的情绪变化，留意孩子是否有危险行为，如果在家调节不过来，家长要毫不犹豫地带孩子求助专业心理医疗机构，切莫拖延。

　　余金龙表示，孩子在考试之后出现的负面情绪很多时候是在担心父母、老师、同学等会怎么看待自己以及忧虑自己的前途。其实，中考结果与孩子今后的成才发展没有必然的关系，关键是今后以怎样的心态去面对。很多孩子中考没考上好的学校，去了一个低于期望的学校，因为成绩好、排名前，反而提升了自信心，学习更有动力，但也有的孩子看不起同学，放弃了努力，所以说心态非常重要。他建议家长避免说“你看你的亲戚或朋友某某某考得如何，你也要……”之类的话，更不要挖苦讽刺，以免打击孩子的自信心，家长正确的回答应该是对孩子的努力表示肯定。

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应对考前焦虑 家长先要淡定

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