中考后，如何对孩子进行心理调适

　　中考结束了，学校也要放暑假了，同学们也可以从高度紧张的学习气氛中放松一下了，心理随之出现一些波动也在所难免。本期，青青姐姐给同学们可能出现的心理状况提点小小建议，希望能对同学们有所帮助。

　　一.主观化心理调节方法----归责原则

　　人生可以比作是一次搭车旅行，要经历无数次上车和下车，观光、欣赏和体验不同的风景，只取决于我们自己的选择，如果用积极的心态去欣赏它，它一定会是美丽的、快乐的。抱怨也是自己选择的，怨天尤人，只能导致自己陷入痛苦情绪之中，不能自拔。一分耕耘，一分收获，良好的情绪、信心、毅力和学习习惯，注定成绩优良。不做外求抱怨者，要做内求责任者。

　　二.客观化心理调节方法----合理原则

　　中考后不同学生会有不同的情绪：有积极的，有消极的，这是情感活动规律，不以人的意志为转移，属于客观心理现象。改变不了就接纳它，视为自己的朋友。顺应和接纳不同情绪，以行动目的为准则，积极的行动起来，情绪想法再好，不如行动更好。

　　三.辨证化心理调节方法----整体原则

　　每个人都是心身统一体，身心相互作用、相互影响。身体放松会消除紧张焦虑的情绪，心情平静会促使身体放松。合理的认知会产生合理情绪和行为。中考过后，可以适度放松但不要放纵。信任不能放任。可以使用音乐疗法、放松疗法、体育运动疗法、书籍疗法等。