中高考之后 如何给孩子心情“松绑”(2)

适度玩乐调身心 　　“做不用动脑的事情。”“补回以前失去的玩乐时间，彻底放松一下。”这是绝大部分考生的考后愿望。 　　茵茵高考结束后，每天不是上网玩游戏到深夜，就是和同学相约去KTV唱歌到很晚。开始，她妈妈还挺支持的，觉得这样放松一下也好，但看女儿不分白天黑夜地玩，脸色不好，眼圈发黑，几天之后就不乐意了，提醒女儿不要太放纵自己，不如多睡觉养好身体。母女俩意见不合，为此闹了不愉快。 　　考后一段时间放松一下，做一些不用动脑的事情，对调节身心的确有好处。但这个放松的度要把握好，考生的考前复习已经使考生身体极度疲惫，考后几天应适当补补觉，如果考后不分昼夜上网玩游戏和娱乐，睡眠时间还是很少，将导致身体过度疲劳，并可能因打乱生物钟，给身心带来极大损害，出现精神萎靡等症状。 　　建议考生在考后先彻底放松两天，然后给自己拟一个假期计划，参加富于积极情绪体验的活动来充实业余生活，如看电影、读书、健身等，也可做平时比较感兴趣而又没时间去做的事，完成心愿。作息安排不要过于紊乱，切忌“黑白”颠倒。