人体衰老从腿开始

当青年男女迈进中年时，他们的腿的功能便开始衰退──膝部僵直，大腿萎缩，关节僵硬，肌肉作痛。为什么腿先衰退呢？因为腿是人体中主要承受重量的肢体。腿中肌肉经常要与大地的引力进行搏斗，为保持强壮而处于紧张状态。对二十多岁的人来说，如果不积极运动的话，每十年预计可丧失百分之五的肌肉组织。超过三十岁的人，由于心脏的供血能力可能衰退，因而供应给小腿和脚部肌肉的氧气会减少。与此同时，由于减少了钙的供应，会使腿软化、萎缩，坚韧性和力度也逐渐降低。美国老年问题专家夏克医师说，人到了八十岁时，肌肉的力量可能要比在二十五岁时下降百分之五十五。但是专家们仍然认为这种情况并非是无可挽救的，只要锻炼，一个人的耐力和活动能力在每十年中降低的速度可得到明显的减慢。如果我们保持肌肉的弹性和健康，在我们进入中年时，我们腿的活动能力应该保持我们在二十岁时的百分之八十。什么时候开始锻炼都不晚。对老年人的研究表明，锻炼可以增加他们肌肉的力量和骨骼的强度，减慢肌肉组织的损失。注重运动锻炼则可起到预防的作用。