怎样进行积极的自我暗示

人具有自我暗示和接受暗示的功能。暗示能治病，也能致病，消极的自我暗示使人心绪不安，懊恼抑郁，影响正常心理功能而致病。如有人听说，看见双头蛇的人会生病。一天，她恰巧在田地里看见了两条蛇扭在一起，一惊，心中总犯嘀咕“真倒霉，肯定要生病。”结果，真的生了一场大病。社会学家默顿于1948年曾提出预言自动实现原则，认为人们具有一种自动促使预言实现的倾向，这是自我暗示心理起了很大的作用。所以我们应该进行积极的自我暗示。当您心烦失眠时，您若想“真烦人，又失眠了，明天肯定没精神”。因而更加心烦意乱，越急越睡不着，第二天精神一定不好。您若对自己说：“平静些，一定能睡好。”然后随着呼吸默念“松静”二字便很快会身心放松、酣然入睡。所谓积极的自我暗示，也就是用积极的思想、语言不断提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使人精神振奋。如当您生病时，可对自己暗示“我相信医生，相信我有抵抗力，疾病是暂时的，我很快会好起来。”，“这药很好，吃了一定会恢复健康。”等等。正确的态度、乐观的情绪、坚强的意志会使药物发挥较好的疗效，也将调动您体内的潜力，很快恢复健康。总之，积极的自我暗示，就是要自我鼓励、自我安慰，使心理状态得到自我调整、自我平衡，而绝不要自暴自弃，给自己施加不良影响。