考前心理像道球正反施压都不行

　　“我的伢一到关键考试就‘掉链子’。”昨日，晨报名师课堂特邀团市委12355青少年服务台心理咨询师督导、国家高级心理师肖劲松，国家注册心理咨询师贾洪武就“迎战中高考如何调出好心态”这一主题与考生及家长面对面交流，九成家长坦言“焦虑分子”弥漫家庭。

　　贾洪武认为，考生关键考试落败，很可能是一种“期待性焦虑”导致。建议考生把自己心中所想的事情写下来，然后找出自己能控制的，把时间或心思花在这上面，其他的事通通抛开，也可通过深呼吸，或适当运动来缓解由此引发的紧张心情。

　　肖劲松说，有些家长在中高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸，很少说话。孩子一看就知道父母很在乎，而这种情绪或多或少会传染给孩子，形成“交叉感染”。大考前，家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，温馨的气氛有利于融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，让孩子轻装上阵。

　　面对中高考，感到紧张、焦虑很正常，适度焦虑可转化为动力，反而有利于考试发挥。但部分考生因调节不当，陷入恶性循环。如何克服考试焦虑?

　　盲目自信型泼点冷水

　　有些考生认为自己有点“实力”，就自以为是、盲目乐观。这主要存在于部分定位太低的考生中，“考大学有什么难，我还能考不上?”是这部分考生的典型心态。

　　有个数学基础极好的学生，刚进入高三时数学测验一般可拿130多分，多次提醒他不要骄傲后，该生仍不以为意，结果后期数学成绩下滑到110分以下。

　　肖劲松建议:对这样的学生，不能睁一只眼闭一只眼，家长不妨适当泼点冷水为其增压，激将其与同学形成竞赛状态。

　　自我放弃型洒些阳光

　　“我的伢连高考都不想参加，说考也是白考。”昨日，有家长表示孩子自认考大学无望，萌生“提前退场”之意。

　　肖劲松建议:自我放弃型考生不多，但大多数班级都有。如果说对过于自信的考生要泼点冷水促其清醒，对后进生则要洒些阳光，尽量发掘其身上的闪光点，哪怕是一点一滴的进步，也要用关爱为他们点一把火，温暖其心房。

　　正反施压不如宽容接受

　　“考前心理像皮球，正反施压都不好。”肖劲松表示，不少家长喜欢考前有意无意地透露，某某邻居去年考上了某重点中学，学校不光免学费，还发奖学金，“你要是像别人一样，父母就光彩了”，或者某某亲戚不努力没考上大学，现在工作都没找到……这些语言对“皮球”来说都是不好的，正面例子会让“皮球”爆炸，而负面的例子则会让“皮球”泄气。更有家长动不动就说“考不好你这辈子就没出息”，所谓“一考定终生”完全是误导，是一种不负责任的做法，中考前切忌用这种方法来刺激考生。

　　肖劲松建议:中高考前考生最严重的心理压力来源不是其自身知识储备不足，而是自己或家长过高的期望。家长应表现出一种宽容的心态，无论孩子考上什么学校，家人都可以接受。

　　过分关注不利反害

　　“我每天陪姑娘学到‘转钟’，吃喝送到跟前，可姑娘看到我直丢白眼。”一位妈妈称，临近中考，女儿变得很古怪，经常给脸色她看。

　　“过分关注不利反害。”肖劲松说，中高考前，许多家长得了“关爱强迫症’，觉得不做点什么就对不起孩子，其实大可不必。家长不要刻意营造紧张气氛，过度关怀孩子的做法反使孩子产生压力，“一旦考不好，怎么对得起父母”。现在孩子最需要的是自信和家庭的和谐，这比什么都重要。

　　肖劲松建议:家长经常可跟孩子利用吃饭后的时间散散步，聊聊天，谈一谈电影、时装、球赛等轻松话题，让孩子把内心的压力、苦恼说出来，心理调节也就成功一半。