复读生怎么调节心理：轻装上阵忘记从前

　　小康是在第二次参加高考后考上燕山大学的，回忆起自己的两次高考经历，小康有很多的感触。她告诉记者，第一次参加高考时候是2006年，因为诸多原因考得比较糟糕。于是，她决定重来。

　　去年高考前，小康觉得自己复读一年后在知识、能力上比第一年感觉有了提高，但心理却似乎更“脆弱”了。大约就是5月初的时候吧，她和几个一同复读的同学交流时发现，许多复读生的心理包袱都比应届生重一些，总感觉“浪费了第一次机会，绝不能浪费第二次机会”。小康明白，这种心理暗示有害无益。

　　于是，小康设法让自己的心更平静；同时，也经常和几个同学吃饭时一起聊天，晚自习前一起到操场散步。种种努力，都是在给自己和同学共同营造一个舒适、平和的考前氛围。

　　小康表示，有一些具体的做法听来简单其实挺有效的：比如在思想上，以前备考复习的时候，会定很明确的目标；但对待高考反而要模糊化，要想好一旦没考好要怎么打算，心里自然而然就不会全押在高考上。比如在日常作息上，进入5月后就应将自己的生物钟按照高考的时间进行调整、适应。让自己在考试时段内最兴奋，不应提前或错后。连续复习一两个小时后，用三五分钟或者十几分钟，舒展一下筋骨，看看窗外的风景，听听音乐，闭目养神等等都是很好的方式。每天，必须找段相对固定的时间适当放松调整因复习而疲累的身心，小康通常在傍晚散步、还会进行一些不太剧烈的运动比如跳绳等。另外，在饮食上，由于三餐都在学校吃，小康特别注意卫生，饭菜要尽量清谈，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。夏天出汗多，每天都会注意多喝水，吃些水果。周末回家后，小康也不会给自己进补，尽可能和平常一样，避免吃得过好过饱身体反而不适应。

　　小康表示，当努力要自己放松却还是有些紧张，保持适度紧张也未尝不可，但必须要走出过分紧张的状态。考前这一个多月，小康还和爸爸妈妈“约法三章”，不让他们为自己请假当“全陪”，不让他们过度给自己“献殷勤”，不让他们张口闭口是高考但也不必刻意回避不敢提。总之，一切自自然然最好。(记者：许静)