八成学生奢望睡个好觉

　　现在，“每天睡到自然醒”已经成为广大中小学生的奢望，有调查显示，八成学生表示自己“睡不好觉”：上课眼皮打架，下学倒头就睡，作息时间严重混乱。“缺觉”不仅让孩子们白天的听课效率大打折扣，老师苦不堪言，也影响了他们的身体发育。专家表示，“睡债”不能欠，让孩子睡一个囫囵觉更有益于他恢复体力、提高学习质量。

　　梦想“睡到自然醒”

　　近日一项针对本市中、小学生的调查问卷结果显示，高达80%的学生觉得“能睡个好觉”成了一种奢望。

　　睡眠是机体复原整合、休养生息必需的一个过程，更何况对正处在生长发育期，需要巩固记忆的广大中小学生。可时下，大多数孩子每天作业写到深夜，天不亮就被闹钟催醒，他们形容自己的生活作息是“起得比鸡还早，睡得比狗还晚”。

　　高一学生小倩告诉记者，下课铃响后，没有几个学生走出教室活动，有的同学打着哈欠，伸着懒腰，而更多的同学是赶紧趴在桌子上“小睡”一会儿。初二学生龙龙说的情况就更糟糕了：“在历史、地理、生物等副科课上，我们班每天都有一些同学忍不住低头或藏在书本后面打盹，没办法，眼睛实在睁不开啊，太困了！老师一般都表示理解，有时候，看到学生上课时打瞌睡，就‘睁一只眼闭一只眼’，让这个学生偷会儿懒，过几分钟之后，再去把学生喊醒，否则这个学生就会整节课都睡。”

　　除了睡眠时间不足，还有一些学生睡觉质量太差。初中生张维说：“我晚上常常梦到考试答不出来。我数学成绩不太好，刚开始学《三角函数》这一章的时候，连着好几天晚上梦里全是这些公式，老师让我上黑板做题目做不出来，站在那里好丢人，于是就被吓醒了。吓醒了之后就再也睡不着。那几天挺痛苦的，晚上睡不好，白天没精神，上课听不进去，回家做作业很费劲，还得拉晚睡觉，这就造成了恶性循环。”

　　在采访中，记者听到很多孩子发出了这样的感慨：“等考完试，我得好好睡上几天，每天睡到自然醒。”

　　写不完作业睡不了觉

　　世界卫生组织已把睡眠问题列入人类健康三大重要因素（睡眠、营养、运动）之一，国家规定，小学生每天应保证睡眠时间是10小时，初中学生是9小时，高中学生是8小时。在采访中记者了解到，大多数孩子早晨6点钟起床，晚上11点以后甚至到深夜1、2点钟才能睡觉，普遍睡眠不足。究竟是谁夺走了孩子的睡觉时间？

　　五年级小学生王心宁说：“作业太多了，我成绩又不好，做题的速度慢，每天做完作业都11点了，想早点睡也不可能。”

　　“我是高一学生，我们学校每周六都上课，一周只有一天假，有时候还有老师额外补课、占课，所以时间很紧。再加上一大堆参考资料和辅导书，做都做不完，只能占用睡眠时间，困死了！”

　　当然，造成孩子睡眠时间不足的原因并不仅是作业多学习压力大，还有一些因素与孩子本人的不良学习习惯或家长对孩子期望过高有关。

　　没有哪一个家长愿意以孩子的身心健康为代价去换取高分，所以成绩一直在年级名列前茅的初二学生李雪反映，“现在我和妈妈每天晚上总是因为睡觉的事争吵。她觉得我做事情的效率太低，写作业时一会儿要喝水，一会儿要上厕所，一会儿抠手指头，每天都要磨蹭到很晚才能写完。白白浪费了很多本可以用来休息的时间。”

　　为了完成老师布置的、父母安排的、自己制订的学习任务，学生们不得不挤占睡眠时间，致使每天困意连连，疲惫不堪，学习效率低下，身心健康受到严重影响。

　　睡不好觉=上不好课

　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。虽然这句话戏谑的意味颇大，却从一定程度上说明了睡眠的重要性。尤其处在身体发育期的学生，他们对睡眠的渴望程度更高。

　　高一女生苏畅说：“中考那年，我的生物钟都颠倒了：每天晚上回家不吃饭先睡觉，睡到11点起床吃饭，然后写作业到夜里三点，再睡三个小时，给我的感觉就是想睡个囫囵觉都成难事儿。虽然父母一直劝我按正常作息睡眠，可我当时缺觉严重，生物钟已经乱套，似乎每睡一小会儿都算补觉。”

　　这种现象不是个案，很多学生已经不按照正常作息睡眠。有的学生到家先吃饭，吃完饭一觉睡到凌晨四点，起床写仨小时作业然后直接上学。虽然这样的学生看似睡得不少，可是清晨写完作业后大脑得不到休息又开始高强度的学习，课堂效率也高不了。

　　对此现象，语文老师更是“大吐苦水”：“孩子缺觉就需要补觉，结果这文科课就成了补觉课。上午第一节课和下午第一节课时，班上的学生趴倒一大半。有一次语文课一个男生趴在桌子上睡觉，也许是睡得太香做梦了，一不小心将桌子上的水杯打翻在地，结果半个教室的学生都醒了。那是多半杯课前刚打的开水啊，亏得只是杯子摔坏水洒了，这万一烫着人，麻烦就大了。”

　　不仅如此，缺觉问题已经影响到学生身体，尤其是对女生的影响更明显。某高二女生说：“上高二以来，我的月经就不正常，一直是两个月才来一次，去看过中医，大夫说劳累过度是主因，需要好好休息。班上有我这情况的真不少，我的一个闺蜜是半个月来一次，而且许多同学痛经严重，甚至要靠止疼药支撑。我妈说这就是睡眠不足、休息不好造成的内分泌紊乱。”