心理老师：初中生警惕“开学综合症”

　北京考试报讯(记者 安京京) 开学一周了，有些初中生觉得烦躁、自卑，干什么都没劲儿。中关村中学心理老师王维娜提醒，这是患上了“开学综合症”，要注意摆脱。

　　“开学综合症”表现为：迟到现象增多，上课注意力不集中。这是因为同学们刚结束了悠闲自由的假期生活，假期里有许多同学每天睡到很晚才起床，开学后要早起，生物钟被打乱了，不能马上适应紧张的学习生活，心理上需要有一个调整的过程，造成上课时注意力不集中，自卑，孤独。刚入学的新生中容易产生这种心理“小问题”。有许多同学在原来的学校、班级担任学生干部，而在新学校、新班级却没有了职务，于是产生了失落感和自卑感。加之老同学分开了而新同学又彼此不认识，所以感到孤独和寂寞，少言寡语；免疫力下降，患病人数增多。假期里，有些同学不能合理安排生活，每天除写作业外，还上网聊天、玩电脑游戏、看电视，缺乏运动。有的同学外出游玩儿或忙于参加各种补习班，使身心都疲惫不堪，导致免疫力下降。开学后有许多同学出现身体的不适，因感冒发烧而耽误了上课。

　　王老师建议，要应对这些“不良反应”，学生们就要学会自我调节，建立规律的作息时间，早睡早起，按时睡觉起床，一周左右生物钟就可以调整过来。孩子们还要经常注意克制自己，学会容忍接纳别人，多参加一些集体活动，加强与同学老师的沟通和交流，增强适应环境的能力。适当调整饮食，多吃一些蔬菜水果杂粮，避免挑食偏食，多参加一些户外活动，增加机体的抵抗力，尽快适应紧张的学习生活。