明天中考，你准备好了吗？

　　明天，北京市中考将正式拉开序幕。今年，本市共有9.3万名考生参加中考。

　　中考在即，考前一天，考生和家长们该如何准备？考试期间，考生们要注意些什么，考场上如何发挥出自己最好的水平？就考生和家长们关心的问题，特邀专家及高分考生提供相关建议，帮助考生顺利走过中考。

　　名师指导

　　对学生说

　　考前不打疲劳仗

　　过去有一种说法：“大考大玩，小考小玩。”我个人主张，在考前一天和考试期间，考生不能完全放松，但也不能过于紧张，在时间的安排上一定要张弛有度。

　　考前的那天晚上，考生可以把第二天考试科目的复习提纲、综合卷中的错题再过一遍，把知识点再梳理一遍，这是有必要的，这样会增强自信。比如第二天考语文，考生就可以把语文的几个考点理一遍，把最近的综合卷看一遍，把比较薄弱的知识点巩固一下。考完语文，下午考物理，可以利用中间的几个小时把物理的知识点梳理一下。但要注意不要拼时间、打疲劳仗。

　　考前，建议考生不要做新题、难题，一旦做不出来，只会造成考生更加紧张。

　　心理准备有必要

　　考前，适当的紧张是允许的，但过于紧张会影响到考试，考生要做好必要的心理准备。

　　首先，考生在思想上不要把考场看成多么特别的地方，心理暗示自己，中考一点都不神秘，想一想我们都 “身经百战”了，中考不也就是我们经常经历过的考试中的一场吗？

　　其次，不要浮躁，更不能担忧，要静下心来准备迎考，正确认识、肯定自己，这时候，自信是最好的良师益友。

　　此外，考完试不要对答案，考完一科忘掉一科，把自己从考试的兴奋中解脱出来。

　　应试技巧要掌握

　　对不少考生来说，中考的题量还是挺大的，一些考生经常做不完，这时掌握一定的应试技巧是十分必要的。

　　首先，要充分利用阅卷时间。这段时间可以用来了解本科试题的页码、题量、大致难易情况，确定答题顺序，看完后若还未开考，可默做前几道较容易的题，这样可以节省不少时间。

　　其次，要遵循先易后难的规律，要做到认真审题、规范答题、步骤完整、书写工整。

　　第三，遇难而过，遇到难题时，要冷静，可暂时跳过去做下一道，以免造成答题时间不够，等有把握的题做完后再来攻克难题。最后，最好要余出一点时间来检查试卷，防漏补遗。

　　考试用品带齐全

　　考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：考试用的文具，掌握时间的手表等，一定要注意自己所带的物品要符合考试纪律的要求。考生用透明的文件袋装好用品 （包括0.5mm黑色签字笔至少两支，2B铅笔两支，橡皮擦，作图工具圆规、量角器、三角板、直尺等）。

　　这里建议考生最好要带手表，特别是平时考试总来不及的考生，让自己能更好地把握考试时间。

　　对家长说

　　保持平常的饮食

　　1、注意孩子的饮食卫生。饮食既要保证考生的营养，又不可过分，天热以清淡一些为好，不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性食物，谨防闹肚子和感冒、中暑等疾病。最好自制些防暑降温的饮料，不要让孩子到外面随便吃冷饮。早餐不宜喝太多饮品，这样可确保考生不会老想着要上厕所。

　　特别提醒家长注意的是，不要做平时不常吃的高级菜肴或是平时没吃过的菜和饮品，这样不仅会增加考生的胃肠负担，也会加重考生的心理压力。之前就有一名家长，孩子考前失眠，为了让孩子好睡就让孩子喝了点啤酒，结果导致孩子身体不舒服，连夜打吊瓶。因此，这几天最好让孩子保持平时的饮食习惯。