七项全能运动员指点中考体育

　　3月20日中午，在浙江省体训大队内，一群在上周中考体育首次测试中失利的中学生，围住原省体训大队田径七项全能运动员金芳芳求“指点”，期待下月再向满分冲刺。

　　“孩子文化科成绩不错，就是体育拖后腿。”现场一名家长向记者诉苦，“我是通过钱报网微博报名的，女儿力气很小，扔实心球时手都有点抖，林黛玉一样，更别说是耐力跑了，想通过这次培训，有所提高。”

　　体育中考30分，很多孩子事先都以为自己拿个满分会轻松容易，考完才慌了，接下来尽管还有补考机会，可按照规定，耐力类可以再考两次，可跳跃、力量类其实只有一次机会了。金芳芳正是了解到这一点，才提出免费给需要再考的学生作指点的，她还拿出了10个免费名额为中考寒门生培训。

　　青春中学男生张潇越第一次测试28分，因引体向上很久没练，分数不理想，改练了实心球。金教练仔细地示范动作给学生看，她说很多人认为自己力量不够，猛练上肢，其实技巧远比这重要多了。

　　她表示，每项训练都需要借助巧力的。男生建议选三级跳。三级跳中间有助力，容易跳。跳时人首先要抬头、自信、带出气场来。手不应耷拉着，成为跳跃的阻力。臀部提起，脚要弯曲得高。长跑应握空拳，前后摆动，大腿根用力，而非膝盖，脚腕发力，注意步子和气息的配合。

　　考试前必须热身，充分活动开肩关节。像实心球对腰、背、腹肌的要求较高，考生平时可以进行一些辅助性练习，用哑铃前后臂拉伸，模拟投球动作。

　　考试前饮食也应注意，尤其是耐力类考试，多吃蔬菜，当天少吃要用氧气分解吸收的猪肉等食物。