学生宜适当“唱反调” 可应对厌学、消极心理

　　中考临近初三生易患烦躁症

　　家长该如何疏导？

　　距离2013年中考还有1个多月的时间，对于正处于青春期的学生，心理和生理的变化非常容易给其带来影响，尤其会出现烦躁情绪，这时就要看学生如何面对，家长、老师如何疏导了。

　　学生宜适当“唱反调”可应对厌学、消极心理

　　相信很多同学都会或多或少地出现意志消极、厌学的情况，可能是因为一道从没见过的题型，也可能是因为一次摸底考试中，在规定的时间没有答完试卷，还有可能是因为在一次小测验中，输给自己心中的那个“假想竞争对手”。

　　事实上，越紧张、越担心，学生就越无法摆脱这种消极心理。“平时复习的都很好，不知道为什么，一到模拟、期末考试前，我就非常担心是不是还有自己没有见过的题型、没记住的公式，非常担心会不会考砸。”初三生吴俏跟记者说。

　　对此，国家二级心理咨询师王建蓉表示，当自己还没有尝试就急于否定自己，给自己下定论，这样未免太过消极。在整个复习和备考中，失败、成绩下滑等都是难免的，而学生出现的消极心理更容易导致其失败，不如去积极面对，时不时也跟自己的心理“唱个反调”。

　　建议学生：

　　跟自己的消极、逆反心理适当“唱反调”。比如，吴俏同学一到考试之前就非常担心有自己没见过的题型，她可以设想：没到中考前，碰到没见过的题型就等于让自己多学会一种题型。如担心模拟成绩，可以告诉自己：“模拟成绩不代表中考成绩，模拟多错一道题，中考就可能少错一道题”。适当地唱反调，会让学生丢掉消极思维，不过可一定要适当。

　　家长忌“谈成绩色变”关注饮食作息更重要

　　青春期的孩子，无论是在生理和心理方面都会有一定的变化，这些变化很有可能会影响学习成绩，造成学生的成绩出现波动。此时，学生一定会出现消极的情绪，但当父母因为成绩下降而加以训斥，孩子就会本能地反抗，出现逆反的学习情绪。“有时考试没有考好，我已经够懊恼的了，爸爸妈妈还总拿成绩说事儿，说我辜负了他们的期望，担心自己是否能考上理想的高中等等，真是越说越烦。”初三生康阳跟记者抱怨。

　　王建蓉建议家长，要正确看待孩子的每一次考试，坦然去与孩子交流和沟通。不要听到孩子成绩下滑就反应过激，关心孩子的学习成绩，不如先去关心孩子的内心。

　　建议家长：

　　家长在这个时期过度地关注成绩，容易让处于青春期的孩子认为自己还不如学习成绩重要。作为家长要关注孩子的饮食、作息时间和心理状态。帮助孩子合理安排科学作息时间及饮食的营养搭配，并勤与孩子交流，多给予鼓励。　宗禾大考前一个月 焦虑怎么办？

　　距中考还有1个月时间，心理专家提醒，临考前要避免过度焦虑。

　　初三生蒋欣平时学习成绩优秀，对自己的要求也很严格，但他一到大考就感觉身体不适，上午有考试，早上就会肚子疼，影响上午考试，到了下午又没事了。据了解，像蒋欣一样由于过于紧张，不少初三生出现发烧、头疼、拉肚子等症状，到医院又查不出问题。还有的考生因为“一模”、“二模”等考试成绩下降，开始紧张，学不进去，甚至不想上学。这些都是考生过度焦虑的表现。

　　临近中考，考生压力增大，如果不正确调节心态，常常会影响复习备考。中学心理辅导老师李丹表示，考生要客观看待中考，给自己积极的心理暗示。家长也要把心态放平，注意自己的言行举止，避免给考生施压。

　　同时，心理学叶克斯-多得森法则中的焦虑曲线表明，焦虑程度过高和过低时效率都很低，中等焦虑时效率最高。考前适度焦虑带来的紧张能使人更加兴奋，提高大脑的工作效率，让考生学习效率更高。因此，考生要掌控好自己的情绪，保持适度焦虑，过度焦虑时可通过冥想、听音乐、与人交流等方式放松自己。据《北京考试报》