心理医生建议调整状态度过奥运后心理低潮期

聚集在上海体育场附近的球迷。早报记者 赵静 实习生 殷丰图

　　早报记者 李祎

　　“奥运会一结束，心情超失落，办公室又要变成鸦雀无声的冰库了”、“没了奥运比赛，下班后干什么，好无聊”……在国家心理咨询师林叶的网上咨询版中，充满了“访客们”颇有些调侃味道的担忧。

　　类似负面情绪将在奥运之后相当长的一段时间影响部分上班族的生活，林叶说，“放大了快乐的同时，也预示着日后加倍的低潮。”奥运狂欢后，失落、失眠、焦虑、烦躁、抑郁等心理负面情绪也可能尾随而至。

　　奥运结束

　　不自觉出现焦虑情绪

　　网名叫比约特的“访客”非常享受难得的“奥运时间”，因为公司出现了“人性化管理”，几场关键的比赛公司特许员工自己调整作息，只要保证8小时工作即可。同事们都担心老板最近流露出的脉脉温情即将随着火炬的熄灭而宣告结束。

　　比约特说，双休日已经没有太多的比赛可看，已经不自觉地出现了焦虑的情绪。他很难想象在极度狂欢后，如何对待每天紧张的生活。

　　在美加广告公司工作的白领张庭就告诉记者，“‘奥运时间’里，大家的共同话题一下子多了起来，连平时不怎么和大家聊天的主管都加入到集体午餐行列中。”张庭坦言，很担心这种融洽的工作氛围会随着奥运的结束而一去不返。

　　高潮之后

　　如何避免心情失落

　　国家心理咨询师林叶表示，观赛的乐趣的确会使人所相处的亲密团体都发生一定转移，夺金的激情也会短暂代替个人事业上的不如意而使人暂时沉醉。一旦回到原先生活中，这种情绪的转换就很难调整到位。

　　专家解释说，一旦赛事结束，必须回到平时的生活中，刚刚宣泄过的人们就必须面临一个多重情绪的转换问题。由于现代人的生活压力过大，业余爱好相对有限，导致人群的心理承受力变得相对脆弱，而心理素质差的人，在面临情绪转换时，就容易出现障碍，导致焦虑、抑郁等问题出现。

　　根据心理医生的临床经验，奥运会、世界杯、欧洲杯等重大体育赛事结束后，过分投入的体育爱好者通常会出现以下症状：生物钟的紊乱导致食欲下降、肝胃不适、口苦上火；焦虑、坐立不安、情绪容易激动等等。

　　调整状态

　　多运动转移兴趣点

　　如何安然度过这段心理低潮期？心理学专家建议，上班族平时可以多发展个人爱好，多交朋友，让自己的生活乐趣不仅仅集中在电视前。

　　为尽快调整身体状态，也可以尝试在睡前一小时用热水泡脚。同时，要拨正生物钟，补充过度消耗和流失的微量营养素，可以服用一些复合维生素Ｂ、维生素Ｂ12及维生素Ｃ。

　　还可以在业余时间安排喜爱的运动的项目，转移兴趣点，另外要多喝白开水缓解身体疲劳，补充紫菜汤、菊花茶等清热解火的食物。