嫉妒心理的产生与调节

我是高二年级的一名男生，酷爱体育娱乐项目，说起来头头是道，玩起来玩啥像啥，因此是学校篮球、排球、足球、田径队的主力队员，曾多次代表学校参加省、市、区县级的各种比赛，并取得了相当不错的成绩。我学习成绩处于下游水平，老师有意识地将我的座位安排在各科成绩都比较出色的张XX旁边，并嘱咐他与我结成学习对子，帮助我提高文化课学习成绩，但我自己认为是省、市、县区级冠军主力，张××应该“巴结”我，主动给我补课才对，结果事与愿违，我自然与他来开了距离，并经常在背后对他说长道短。比如，他在期中、期末取得了优异的学习成绩，我就在背后议论他是事先知道了题目或“瞎猫碰上了死耗子”；他在学校和县区级知识竞赛中取得了第一名的成绩，我认为他是为自己而我取得的成绩是为学校，学校不应该对他给予表彰，有时对他获得奖学金耿耿于怀。说起来我这个人也是比较“坏”的，为了扰乱张××听课，我经常无话找话，动不动还捣他一把使他不能安心，有时甚至把他的笔记本、作业本藏起来，让他不能上好课，且让老师“批”他懒惰。只要张XX积极主动帮助同学或为班上做好事，我得心里就觉得不舒服，就要找他的“茬子”，说他爱出风头，表现自己。最近以来我自己对自己都觉得有点可怕了，除了张××之外，凡是别人有比我强的地方，我心情就难以平衡，在背后发表议论，甚至躺在床上还在想。我的朋友、队友批评我“嫉妒之心太重，不像个男子汉”，不少“铁哥们”在逐渐疏远我。马加爵的事情发生后，我发现自己好像也是嫉妒，如果发展下去后果不堪设想。我越想越后怕，为此感到痛苦异常……

这个故事中的主人公就是出于嫉妒，把自己置于一种心灵的地狱之中，让自己感受到了痛苦异常……。

嫉妒是心灵的地狱。嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己。别人学习好他嫉妒，别人的人际关系和谐融洽他嫉妒，别人长相好他嫉妒，别人做事如鱼得水他嫉妒，别人获得好评他嫉妒，别人富有他嫉妒，别人的妻子温柔可爱他嫉妒，别人技术技能娴熟他嫉妒……有一首诗是这么说的:“一棵树看着一棵不断成长着的树,恨不得能自己变成刀斧;一根草看着一根草,甚至盼望野火燃烧。”所以，好嫉妒的人总是把良田变成荒漠，把希望化为灰烬。

好嫉妒的人往往缺乏自知之明，只见自己所长，不见自己所短，自高自大，目中无人，老子天下第一，所以就容不下比他强的人；好嫉妒的人往往好胜心“剧”强，处处都想取胜，事事都想占上风，所以容不下别人的长处，面对别人的长处总想剥夺而取而代之；好嫉妒的人往往心胸狭窄，缺乏修养，“我行，你就不行”，“我不行，你也别想行”，“你行，我偏叫你不行”，所以他从来不为别人说好话；好嫉妒的人眼里没有他人，所以他总用仇视的眼光看待人，动辄攻击别人，因而造成人际关系紧张，常常成为孤家寡人，日子过得很痛苦。

嫉妒心理人皆有之，适度的嫉妒不仅能催人奋进、赶超先进，而且也能使人按照“比→学→赶→帮→超”的程序达到“会当凌绝顶，一览众山小”的目的；反之，妒火过胜，就会害人害己——庞涓嫉妒孙膑才能卓越，腕去了孙膑的双膝，而他却被孙膑射死在马陵道的大树下；马加爵猜疑、嫉妒而杀死四位同学，也把自己送上了断头台。

产生嫉妒心理之后怎么办呢？

首先要树立正确的人生观，要学会正确评价自我，真正了解自己。在评价自己时，既要看到优势，也要看到不足，做到有自知之明，这样才能摆正位置。

其次，嫉妒的人的特性是“自大，自私”，往往从害别人开始，以害自己告终。对此，只有依赖自己提高认识，学会超脱，不断自我反省——遇事多问自己几个为什么：“我为什么这样想?”，“这样想会产生什么后果?”，进而做到“你行，我也行!”、“你行，我比你更行!” 等等，改善自身的品性，做到谦虚谨慎。遇事时进行“位置互换”思考，替别人想想。