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评价自己的健康状况

  • 日期:2011-07-30 12:32
  • 来源: 未知
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  学习导引

 

  重点和难点

 

  本节的重点是尝试综合评价自己的健康状况,全面理解健康的定义;难点是学会调节情绪的技能,保持心理健康。

 

  健康的概念

 

  根据世界卫生组织对健康的定义,健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态,而是指个体在身体、心理和社会三个方面的完满状态。身体健康是指躯体的结构完好和功能正常。为了确保身体健康,我们需要吃健康的食物,经常锻炼身体,保证足够的睡眠,并在参加体育运动时采取一些保护性的措施。同时,要避免一些有害身体健康的活动,如吸烟、酗酒等。心理健康包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。心理健康的人能很好地处理压力,比如为了改变压抑的心情而进行一些减轻压力的活动。社会关系健康是指能与他人和谐地相处,每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥,应有效地扮演与其身份相适应的角色。

 

  如何保持愉快的心情?

 

  心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。在日常生活中,每个人都会或多或少地出现一些情绪问题,如何调节自己的情绪,保持愉快的心情呢?主要有三种方法:转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰。

 

  知识闯关

 

  1.下列关于健康的叙述,正确的组合是:

 

  ①没有疾病;②身体不虚弱;③完整的生理、心理状态;④良好的社会适应能力;⑤良好的道德修养

 

  A①②;        B①②③;

 

  C①②③④;      D①②③④⑤。             答〔 〕

 

  2.在人体的多种休息形式中,最重要的是:

 

  A.闭目养神、散步;   B89小时的睡眠;

 

  C.参加体育运动;    D.参加文娱活动。            答〔 〕

 

  3.下列行动中,能调节青少年情绪,保持愉快心情的是:

 

  A.打电子游戏;  B.喝点酒;  C.吸烟;  D.打球。     答〔 〕

 

  4.请将下列评价健康状况的项目进行分类,看看是属于评价哪个方面的。

 

  (1)我至少有一两个好朋友。                     ( )

 

  (2)我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。           ( )

 

  (3)我对我的外貌感到满意。                     ( )

 

  (4)我会总结自己在某方面失败的教训,使我在下一次同样的情况下做得更好。( )

 

  (5)我早上起来感到身体很舒服。                   ( )

 

  (6)我能原谅别人的缺点或错误。                   ( )

 

  (7)我与同学合作时,能听取和接受他人的意见或建议。         ( )

 

  (8)我的睡眠很好。                         ( )

 

  (9)我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。               ( )

 

  A.身体健康  B.心理健康  C.社会适应状态

 

  探究乐园

 

你怎样说“不”?

 

  1.在这项活动中,糖果表示麻醉药。老师会将全班同学分成若干组,每组共三人。老师会指定其中的两位同学尽量劝说另外一位同学服用麻醉药。

 

  2.根据自己所选的角色,考虑动员同学接受麻醉药或反对接受的理由。当每个人都准备好以后,开始讨论。

 

  3.一次讨论完成后,每一组内的学生交换角色。

 

  思考:同龄人的劝说在对你决定是否接受麻醉药上起了什么作用?

 

 

  课堂延伸

 

如何精心照料身体?

 

  (1)你是否从事体育锻炼?例如,每周打球或散步几次?

 

  (2)你每晚是否有足够的睡眠时间?

 

  (3)你的大部分时间是否都是快乐的?

 

  (4)你是否能正确面对和处理压抑的状态,而不是熟视无睹?

 

  (5)你每天是否都至少吃几种蔬菜、水果和谷物类食物?

 

  (6)你遇到问题是否有朋友和家人可以求助?

 

  统计与思考:你有“是”、“否”各多少个?

 

 

  作出判断:你认为你是否健康?理由是什么?

 

 

参考答案

 

  知识闯关

 

  1D  2B  3D

 

  4.(1C2A3B4B5A6C7C8A9B

 

  探究乐园

 

  略。

 

  课堂延伸

 

  略。

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