调整呼吸，准备说话

人在休息的时候也要进行呼吸的。说话是在吐气中载着语言，所以呼吸一混乱，话，就会说不出来。这使我想到在上楼后，会喘得说不上话来。普通的对话场面经常发生这样的事情，在众多的人面前说话时，怯场，就首先呼吸不正常，那样就不可能踏踏实实地说话，陷于失败的事例是不少的。这种情况不仅仅是所谓吐气之际发出词儿的说话原理方面的原因；人类是依靠呼吸，吸入氧气，呼出二氧化碳，以维持生命的生物，一旦想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量就会减少，势必影响大脑的正常工作，因此“哗！血液一下子就冲上头，说了些什么就不知道了”的这种人是很多的。这种情况可能是在这一瞬间氧气的供给停止了，而陷入痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来，或者说一些意想不到的事情。“为什么说那样的事情呢？”话说完了，回想起来，自己也不知道那些事情。在某种意义上说“呼吸”和“气”是一个意思，因而“调整呼吸”就是“使气安静下来”。肉体处于不正常的状态叫作“生病”，呼吸不正常也可以叫做瞬间的生病状态！这样一想，对于怯场时陷于无意识的不可理解的行动，就可以理解了。因此，“调整呼吸”一事包含着绝非简单一想就可行的问题。印度自古流传下来的锻炼身心的方法——瑜伽气功，也是重视呼吸法的，从这也可以理解它。仔细想想看，实际说话时怎样才好。说话时是按下列程次发生不正常情况的：怯场→呼吸紊乱→头脑反映迟钝→说支离破碎的话因此，调整呼吸会使这一情况恢复正常。说话前，全身不要用力，使全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，然后在吐气时稍微用点力气即可。这样一来，心就踏实了。“哈，哈，哈”笑的时候，吐气中加入力气，笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。笑可以调整呼吸，还能使头脑的反映灵敏，话语集中。应该何时何地都要像能够表现出自然的状态那样控制自己。