一、记忆的测量
　　当今已有多种数字、单词和符号或图形的“记忆量表”用于测量记忆的水平。其中戴维?韦克勒斯的《记忆量表》就包括七个分测验：时间和空间记忆，数字顺序关系，逻辑（理解）记忆，顺背和倒背后数目，视觉再生和联想学习等。《韦氏记忆量表》适用于16岁以上的人。其中有：
　　（1）时记忆测验，包括个人经历、联想学习、触摸测验和理解记忆；
　　（2）短时记忆，包括视觉再生、联想学习、触摸测验和理解记忆；
　　（3）瞬时记忆测验，包括顺背和倒背数目。
　　在这些记忆量表中，都采用“记忆商数”的概念，以表示记忆的水平，但这一类量表与其它心理测量一样，需要使用测量工具并由专业人员操作，否则将失去其科学，因而也就不便于一般人使用。以下介绍若干便于操作的记忆商量方法，读者可自行操作，以测定自己的一般水平。
　　1、短时记忆容量测验法
　　9　 4　2
　　1　 4　 0　 6
　　3　 9　 5　 1　 8
　　7　 0　 6　 2　 9　 4
　　1　 5　 3　 8　 7　 9　 6
　　5　 8　 3　 9　 1　 2　　0　 4
　　7　 6　 4　 8　 5　 0　 1　 3　 9
　　2　 1　 0　 9　 3　 6　 8　 2　 1　 5
　　3　 9　 4　 2　 8　 0　 7　 5　 1　 3　 6
　　8　 4　 1　 9　 6　 2　　8　 3　　6　　7　 0　 2
　　使用方法：请别人按照上列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听；读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量（即广度）。一般以复述7位为正常水平；超过7位为很好，低于7位说明你的短时记忆容量较差。
　　2．无逻辑联系单词记忆效率测验法
　　在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。
　　黄河　算术　馒头　帽子　电影
　　农民　剪刀　良心　山峰　磁带
　　柏树　太阳　扫帚　钞票　火车
　　战士　公园　石油　小鸡　锣鼓
　　默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
　　记忆效率=默写正确的词数/20（原来记忆的词数）×100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：（10÷20）×100%＝50%
　　3、组记忆效率测验法
　　在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。
　　45　57　18　79　82　96　15　21　74　52
　　37　85　49　63　89　27　91　39　68　23
　　默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
　　记忆效率＝默写正确的数组÷20（原来记忆的数组数）×100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则为：（8÷20）×100%＝40%
　　4、人像及姓名联系记忆效率测验法
　　在30秒钟之内，记忆自己任找的10张人头像及其姓名（使用前由别人在头像下面写一姓名）；然后立即只看头像（蒙住姓名）不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：
　　记忆效率＝默写正确的数组÷10（原来记忆的人头像数）×100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：（6÷10）×100%＝60%
　　5．视觉记忆测验
　　下面中有十件物品。被测者先看物品（记忆）30秒钟，然后立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数，以表示你的记忆水平。
　　电灯　图书　椅子　毛刷　手表

五分钟成为记忆王-超级记忆力训练

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