夏天这样给孩子吃水果，简直是在坑娃！家长早看早知道

正值盛夏，热浪滚滚，一大波的西瓜、荔枝齐齐新鲜上市，惹得不少孩子们忍不住贪吃。虽然吹着空调，吃着水果看着剧，十分享受，但仍有孩子因为乱吃而引发了肠道疾病。

可见，看似不起眼的水果，倘若吃的不当，不仅吸收不到营养，反而会让孩子遭罪。

对于体质偏热的孩子来说，过量食用热性水果容易引发上火，出现口腔溃疡、牙龈肿痛、大便干结、眼睛或鼻子发炎等症状。

需要注意的是：荔枝虽属温性水果，但孩子吃多了容易引起牙龈肿痛；榴莲虽然营养高，但孩子在食用时，一天最好不要超过2瓣，吃时注意喝水可防止上火；橘子吃多了容易引发牙周炎。

如果孩子已经上火，不妨适量吃一些可以帮助降火的水果。比如，梨子、柚子、橙子、苹果、甘蔗、火龙果、西瓜等等。

吃水果过敏是很常见的现象。有些孩子是因为食用过量而过敏，有些孩子属于过敏体质，对很多常见的水果都会过敏。

然而，有一些水果本身就是容易引发过敏的，孩子更需要特别注意。比如，芒果，枇杷，荔枝等等。

对于2岁以下的孩子来说，内脏器官发育还不是很完善，因而大树老师建议家长们最好不要给孩子吃容易引发过敏的水果。可以适当吃一些温性的，比如，苹果、鸭梨、火龙果等。

很多孩子觉得山楂开胃，酸甜可口，一不小心就会吃很多。对于脾胃不好的孩子来说，过量吃山楂容易导致胃结石，引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。因而，大树老师建议最好把山楂煮熟了再让孩子吃，这样可以减少胃结石的发生。

此外，孩子在吃柿子的时候也需注意。一次最多吃1-2个，不要吃皮，避免形成柿石症。

孩子吃水果引发低血糖的概率虽然不是很大，但是在空腹吃某些水果，比如荔枝时仍然需要注意。

需要说明的是，不是每个孩子吃了荔枝都会发生低血糖。而是当孩子在空腹时大量吃荔枝，容易发生，严重的甚至能引起死亡。

因而，孩子每天吃荔枝一次尽量控制在5颗以内，最好在饭后半小时食用。

有些水果在空腹的情况下吃，不仅没法吸收到其中的营养，反而还可能让孩子患上某种疾病。

比如，橘子、山楂等口感上很酸的水果，空腹时食用对肠胃不好；香蕉里含有的镁元素较多，空腹吃容易血液中的钙镁平衡，对心血管有害。

当然，一些温性水果如苹果、桃子还是可以空腹吃的。但如果孩子肠胃不好，最好还是不要空腹吃。

很多孩子到了夏季，由于天气炎热，常常是没有食欲。这时，既能止渴又能止饿的水果自然成为了他们最好的选择。有些孩子甚至成天把水果当饭吃。

虽然水果营养高，但是孩子的日常饮食讲究均衡搭配，如果长期不吃饭只吃水果，容易导致孩子体内营养不均衡。同时，水果所含糖分过多，长期食用过量容易血糖偏高。

因而，最好还是以正餐为主，水果为辅。在吃饭前1-2小时或饭后2小时左右即两餐之间进食，既可以给孩子补充水分，也能缩短水果在胃中的停留时间，减少不利影响。

现在天气高热，很多孩子喜欢吃冰镇的水果。最常见的莫过于冰西瓜了。

但是，食用冰镇水果相当于吃冷饮，如果孩子食用过量很可能造成胃肠功能的紊乱，诱发胃肠道疾病。在孩子大量吃冰镇水果后，不仅食欲会降低，打乱正常的饮食规律，同时也会造成饮食的不均衡。

尤其是要少吃冰西瓜。表面上看，将西瓜放入冰箱是为了保鲜，殊不知这样会让西瓜提前“衰老”。随着冰镇时间的延长，在切开的西瓜瓤上产生的细菌会越来越多。同时，西瓜属于含水量较多的水果，长时间冷藏会使水分大量蒸发，带走营养成分。

因而，最好吃多少买多少，切开之后趁新鲜吃。若放入冰镇，最好不要超过2小时。

不少家长喜欢把水果榨汁给孩子喝，认为这样既有营养又十分方便。但是，榨汁会破坏水果里的营养成分，仅有一些易溶于水的维生素残留在果汁里。

如果孩子不满1岁，不妨给他吃些水果泥。对于大点的孩子可以切成块状或整个给他吃。

虽然水果的营养十分丰富，但是食用过量也会带来一些副作用。

毕竟孩子的胃容量很小，在吃了太多水果之后，他便没有食欲吃正餐了。同时，吃太多水果虽然能获取更多糖分，但是却减少了其他物质如淀粉、脂肪、蛋白质等的摄入，从而使孩子饮食不规律。

所以，水果虽好，吃起来还是要适量。一天最好不要吃得超过3种。如果孩子吃的过杂、过多，很可能会损伤脾胃、消化不良，继而食欲不振。

夏天上市的水果种类很多，孩子们的选择也很多。但吃的不当，还是容易引发身体不适。

尤其是在夏天，更要注意吃水果的方式，才能让孩子既吸收到营养，又不容易生病。