考前二十天如何调好身体生物钟？(2)

　　高考、中考前最后时刻的放松，其实还是在应试氛围内的放松。我们只是减少了应试的紧张程度，但不是彻底离开学习氛围。所以，可以多睡觉、多冥想、适度进行一下体育锻炼、譬如散步、慢跑等中轻量级的体育活动，但最好不要进行剧烈的体育活动。

　　这时，请放下一些绝对化的观念。

　　第一，不必把焦虑妖魔化，高考、中考前，会感到紧张是必然的，适度的紧张才能激发出身体和精神的能量，不必一感到紧张就害怕。

　　第二，不必神化生物钟的调节，也不要期待生物钟的调节能达到完美程度。因为，完美是不可能的，不完美倒是一定的，你只需有这个意识，并做一些努力令自己有一个相对更好的应试状态就可以了。

　　高考、中考期间的心态调整也是非常重要的，这时也有一个原则：看整体而不要在乎每一门的得失。譬如我自己，高考时，英语拿了整个高中三年的最高分，还有几门课超常发挥，但自己最拿手的化学和生物却发挥失常。化学和生物考试一结束，我就知道发挥不好，然而，它们已是过去时了，就不必为过去的事情懊恼了。

　　同时，也忌讳因得意而太放松。我们当时考7门，第二天结束后，我算了一下，4门考试整体发挥相当不错。尽管嘴上不说，但心里相当得意。当天晚上，打破了自己的戒律，去和一个朋友打台球。我们水平相当，但非常神奇的是，我居然连输三局。输掉第三局的那一刻，我忽然明白了，我得意得有点像在天上飘，于是手不稳，脚也不稳，更重要的是心仿佛没有落地的感觉。

　　明白了这一点后，我安静了下来，闭上眼睛，深深地呼吸了几口气，体验了一下双脚紧紧站在大地上的感觉。再睁开眼睛时，我知道，适度紧张的感觉回来了。结果，接下来，我居然连赢三局。

　　由此，我建议考生们在网上查一些放松的方法，譬如深呼吸，关键的时候使用一下，可以比较迅速地调整一下自己的应试状态。

　　最后我想说，不仅高考、中考是一个整体，所以不必太在乎一门的得失，其实整个人生也是一个整体，也不必太在乎高考、高考的得失。家长和考生都不要把太多的重量压在中考、高考那几天上，否则很容易会令自己出现状况。