学习方法

怎样掌握最佳时间的规律

  • 日期:2010-03-02 13:36
  • 来源: 未知
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最佳时间,又称高效时间,是指人一天中思维能力、活动能力最旺盛的时间。科学实验表明:人在一天24小时内的工作犹如海潮,有高潮和低潮。在正常情况下,每天的高潮和低潮是有规律的。早晨,往往是记忆力最佳的时刻,中午12点以前,思维力、精力、体力等活动指标都达到了高潮;中午1、2点是脑力和体力都较低的时候;下午3点至6点,脑力又活跃起来;晚上9点,形成了一天里的第二个高潮。我们生命的节奏,就是这样随着昼夜的交替而有规律地波动着,所以,我们应最充分地利用一天中的最佳时间。1.摸清规律。每个人一天中究竟哪个时间用脑效率最高?这不仅是因人而异,而且也因身体、年龄、环境、气候等变化而有所不同,这就得在学习和工作中靠自己反复地揣摩、发现、比较和总结。一般的标准是:情绪饱满、思维活跃、头脑灵通,甚至感到用脑是一种乐趣,这便是自己用脑的最佳时间;而情绪懒怠,思维滞缓,头脑迟钝,容易感到疲劳,这便是自己用脑的低效时间。苏联教育家霍姆林斯基给他在大学读书的儿子写的一封信上,这样介绍自己的经验:“清早上课前的一个半小时的脑力劳动,这是极宝贵的时间。我所完成的一切都是在早晨做的。
     30年来,我都是清晨5点钟开始自己一天的工作,一直工作到8点, 30本教育方面的书和300多篇其他学术著作,都是在早晨5点至8点写成的。我已经形成了一种脑力劳动的节奏,即使我想在早晨睡个觉也是睡不成的,因为这段时间里我全身心都准备着进行脑力劳动。”2.精心安排。把艰深难懂的学习内容和创造性的脑力劳动,尽可能安排在每大的最佳用脑时间里去做。比如,利用头脑最清醒的时光来记单词,背公式,诵读范文,默写重点段落;累了的时候,用来阅读浏览,整理资料,做实验或进行观察;将一些最简单易做的事情(如买菜、打扫卫生、洗衣等)放在低效时间里办。如果你感到清早头脑比较清醒,晚上却有些迟钝,那么,就早睡早起;如果你不管什么时候只要经过充分睡眠和休息,都能保持旺盛的思考力,那就要特别恰当安排自己的睡眠和休息(包括工间、课间休息)。总之,通过恰当的安排,使自己在不同精力状况下的时间都能得到合理而充分的利用。3.经常坚持。把每天在最佳时间用脑养成习惯,有规律地正确使用,就会使其固定下来。如果今天用最佳时间刻苦读书,明天则在最佳时间睡大觉,又强迫自己在低效时间里写文章,长此以往,就会把自己的生物钟搞乱,弊多而利少。如果能坚持长期利用最佳时间学习和写作,就像条件反射一样,每到这段时间,头脑就显然活跃起来。著名生物学家巴斯德一大工作18个小时,从早晨5点到晚上11点,坚持不懈,遂成习惯。他的重要发现几乎都是在这期间作出的。法国作家巴尔扎克一天写作12个小时——都是从半夜到中午,他的灵感只有在这时奔涌最旺。

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