怎样克服外界环境及内心杂念对学习的干扰

俗话说“心勿二用”，意在干事，要专心致志。有的青年人常常称自己未老先衰，记忆力不好，对生活没有兴趣等，其实并非是记忆力衰退的问题，而往往是学习时的注意力不集中造成的。青年时期正是神经系统最灵敏，接受新东西最快的时候，但这种神经系统的敏感优点却被许多青年加以无情地滥用。例如：对学习的对象缺乏选择性，对神经系统的工作节奏不会掌握，即对兴奋和抑制功能缺乏认识，该睡觉或该休息的时间也要强行用脑，这样就易造成大脑过度疲劳，心理负担加重，脑的兴奋抑制失调，于是就出现头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝、视而不见、听而不闻、学习效率低下的后果。克服外界干扰和内心杂念的最好方法是：1.时间安排要有节奏，做到劳逸结合，用脑有规律。每当一坐下就学习4个小时，这是最不科学的学习习惯，应每小时都休息10分钟。2.要学会在强烈的吵闹声、人多的环境中专心学习的本领。曾有伟大人物介绍过他们在大街十字路口专心看书的本领。因为环境在一定程度上是自己无法限制的，只有依靠自己的高度自制能力，才能提高抗干扰能力。3.增加体育运动时间和学习气功入静的方法，以消除用脑造成的神经系统的疲劳。4.保证充足的睡眠，不宜开夜车，更不能睡前看兴奋性书籍和小说等。