高考孩子吃的要清淡点

　　离高考只有一周，是好是坏总要一拼了，这时再去患得患失就没必要了。这一组高考食谱是写给家长们看的，闭上唠叨的嘴，多暖和孩子的胃。

　　早餐食谱：主食有馒头、包子、鸡蛋挂面、燕麦面包等；可就的小菜是咸鸭蛋、火腿、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤等。

　　午餐食谱：主食有馒头、发糕、软米饭、面条等；炒菜可有虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、肉末炒鸡蛋等；汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等。

　　晚餐食谱：

　　例一主食：金银卷（面粉、黄玉米粉、麻酱、盐）；

　　副食：清蒸鲜鱼（姜米醋汁）［各种鲜鱼、调味品］；草菇扒时蔬（绿叶菜、草菇、调味品）；小菜：拌腐竹（水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品）；汤：绿豆汤。

　　例二主食：米饭；

　　副食：清炖排骨藕（排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品）；豆豉辣椒炒豆腐（卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品）；小菜：拌海蜇（海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品）；汤：紫菜汤（紫菜、虾皮、调味品）。

　　例三主食：米饭；

　　副食：西芹牛柳（牛瘦肉、芹菜茎、调味品）；尖椒土豆丝（土豆、尖椒、调味品）；小菜：皮蛋拌豆腐（嫩豆腐、松花蛋、榨菜、调味品）；汤：海米芹菜叶汤（芹菜嫩叶、海米或其他海味）。

　　另外，三餐之间可以加吃水果，喝些不太凉的饮料，滋补一些龟鳖丸或维生素。

　　对考生来说，从战略上藐视高考、看轻高考，心理最佳状态是：我行！舍我其谁？