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学生正确地对待外界的压力

  • 日期:2020-12-30 20:28
  • 来源: 未知
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学生正确地对待外界的压力
学生正确地对待外界的压力

升降压力诊断测验

通常早醒1~2小时,醒后再睡会很困难。
觉得很多事情都不称心,无端的发怒。
平常不知为什么总是感到不安,烦躁不安。
上床后,怎么也睡不着,即使睡着也容易醒来。
常做恶梦,惊慌失措,早晨醒来后感到疲倦无力,焦躁不安。
 
压力很大的学习经常让自己感觉很烦躁,讨厌学习。
读书做题即使在课堂上也不能集中注意力,常常自己也搞不清楚在想什么。
遇上不称心的事便沉默更久。
即使是一件小事,总是很难释怀,整天想着。
觉得现实生活中没有什么东西可以引起自己的兴趣,郁郁寡欢。
 
当老师讲知识点的时候,经常不能理解,有时候知道了快忘了也快。
遇上问题,往往举棋不定,犹豫不决。
常与人争吵、发怒,事后又悔恨。
常为做错事而后悔,有负罪感。
遇上考试,即使有准备也紧张焦虑。
遇上挫折,便灰心丧气,丧失信心。
他很怕失败,行动之前总是提心吊胆,畏首畏尾。
可悲的是,感情稍纵即逝,稍纵即逝,暗暗流下了眼泪。
自我看不起自己,总觉得别人在嘲笑自己。
 
我喜欢和比自己年轻或者能力不如自己的人一起玩耍或者比赛。
评估参考
❷0~4点。
精神上很健康,请放心。
五到八个点。
属健康范畴,但应注意,也可找老师或同学聊聊天。
❷9~15分钟。
可能心理上有一些障碍,需要与朋友、老师或父母沟通疏导。
❸十六至二十分。
要亮黄牌,有可能心理压力较大,应采取适当的方法进行调适,或请家教帮助你。
超过21度。因压力过大而导致精神紧张,因此建议适当放松,缓和情绪。
怎样?结果如何呢?
此时,应该会有不少考生准备好了考试成绩超过10分!那说明你的心理压力比较大!那么通常情况下该如何解压?
锻炼放松
暴发期间,即使是线上课程,一天的学习也会让人有点疲倦,每天抽出一点时间进行体育锻炼,不要只是呆在床上,偶尔到客厅里转转。
读书固然重要,但身体健康更重要。良好的身体素质为我们的备考提供了有力的保证。恰当的锻炼可以使我们暂时忘却压力,给自己带来快乐。
 
沟通沟通
每一天都呆在家里,躺在床上,内心情绪偶尔也会波动,我们需要有一个倾诉的对象,经常和父母沟通,和其他同学一起交流经验,一起共勉,一起进步,也是很好的方法。
 
调整饮食
在家呆的时间太长,许多同学都过着黑白颠倒的日子。早晨不吃东西,午夜不吃宵夜,这是非常不健康的习惯,这样势必使人更加紧张。每一天都给自己奖励一点点美味,从内心里期待每一天,而非天天重复。
 
改变学习方法,保持学习的热情
由于学习方法不正确,学习热情不高,常常导致学习效率不高。但一旦出现效率低下,效果不明显时,就会出现情绪低落,陷入复习缺乏信心的怪圈。
学着正确地对待外界的压力,不要因为被别人“带节奏”而变得不自信,吃亏。毫无意义的担忧只会浪费更多时间,真正的勇士能够以积极的心态面对困难。
 
积极屏蔽不相关的外部信息
外部压力更可能来自周围的环境和自己的同学。每日检视疫情实时资料时的焦虑,备考时间不足与自身基础薄弱的矛盾,与同班同学一起高效复习与自己拉开的差距等等。这一阶段易受外界信息的干扰,我们更要学会主动屏蔽不相关的信息,利用剩余的时间专心复习,安心复习!

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