六大招数方式小学生近视

　　如今近视眼问题已经越来越低龄化，许多小学生也都早早的戴上了眼镜。小学生近视，成为很多父母忧心的事情。专家指出六招可以有效预防小学生近视：户外活动多远眺、多做咀嚼眼保操、多进行球类运动、多吃粗粮少吃糖、限制近距离用眼、用对光源与坐姿等。

　　预防近视已经成为许多家庭的头等大事，预防小学生近视的具体方法如下：

　　一、户外活动多远眺

　　学习任务再繁重也不能放弃户外活动时间，学生应多走出教室，多参加户外活动，多远眺，在课间或其他可能的条件下去登高看远。家长要多督促孩子不要把空闲时间浪费在打电子游戏或玩电脑上，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。

　　二、多做咀嚼眼保操

　　吃硬质食品过少是小学生近视增加的原因之一。咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据儿童的牙齿发育情况，安排胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防近视眼发生。

　　三、多进行球类运动

　　球类活动不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用，特别是快速移动的球类运动。可以缓解或消除眼睛的疲劳，起到预防近视的作用。认真做好眼保健操也很重要，做眼保健操前要洗净双手，保证眼部卫生。

　　四、多吃粗粮少吃糖

　　体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系，铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成机体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。过量的糖会引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

　　五、限制近距离用眼

　　预防近视眼要严格限制近距离用眼时间，学习40分钟后，必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离，要养成远距离看书的习惯，至少保持33厘米距离，这对保护视力是很有好处的。

　　六、用对光源与坐姿

　　照明光线的强弱与近视也有明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱会使眼睛疲劳，应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，台灯等照明应位于人眼左前方40-50厘米外（左撇子者，正好相反），这样可以使书面或作业面上没有阴影，并少用铅笔写字，握笔姿势应距笔尖1厘米，笔杆向后倾斜60度。最好选用无反光的纸张书写，选择合适的桌椅匹配，前胸距离桌子约一拳。