提高晚自习学习效率的技巧

　在至善教育的学习课外辅导中一直强调晚自习学习的重要性，也一直致力于让至善的学员充分利用晚自习的时间，既要充分完成学习任务也培养起良好的独立的学习习惯。但是对于学习来说，不仅在于老师要进行必要的约束，最重要的还是学生自己的主动学习。在这里小编就总结了几点技巧，来帮助大家更好的在晚自习时取得学习效果

　　1、首先要明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以休息。

现在学校一般都会将学生的作业做成作业条让学生带回家，没有作业条的可以自己在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱，在睡觉时充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。

　　2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

现在数码产品比较普及，学生们几乎都会有手机，所以我们建议学员或者监督学员学习的老师和家长将孩子的数码产品暂时收起来，并承诺留出一定是时间给孩子玩。这样既可以约束孩子，也可以让她们学习起来更有目标和效率。

　　3、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。

很多学生在自修室里会不动笔，你问他为什么不写的时候，他会说自己在想。其实这样空想的过程是很容易走神的。一旦你开始动笔进行尝试就会进入状态。当然，如果学生遇到状态特别不好的时候，比如被老师批评了或者考试考得很不理想，心情一直静不下来，那最好还是让孩子结束学习早点休息，这种时候就是学习估计也学不进去。

　　4、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。

吃的比较饱的话晚上学习的时候非常容易困，效率很差，而且对肠胃也不好。

　　5、在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖等甜腻的食物。

特别是低年级的同学，晚自习机会变成茶话会。吃东西不仅会分散学生的注意力，而且甜腻的食物会减慢大脑的思维速度，影响人的判断。最好多喝水，开水和凉开水最好，矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快，累的更快。

　　6、在家自习的同学需要买个好一点的台灯。

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。

　　7、学习40分钟左右要休息一会。这时可以偷一会懒，一定记得控制时间，用闹钟定时。

　　8、当很困的时候，可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵。

　　晚自习是课堂学习的延续和补充，但是要想自习取得好的成果，最重要的还是上课的听讲。