取消晚自习初中生在家里怎么自习？

学校取消晚自习，影响最大的就是初中学生。不少孩子觉得在家自习不适应，更有不少家长担心在家自习效率低。那么孩子到底在家该怎么学习呢？在不能恢复到校晚自习的情况下，如何自习保证提高不掉队？特介绍一些实用经验。

先学会自己预习新课

　　从小学到初中是学生生理、心理和学习上的一次转折。小学生进入中学后需要自己逐渐学会梳理诸多的知识。“加之现在课堂时间减少了，上课的效率更多地要靠平时的知识疏通来提高。”预习、听课、复习则是不能轻视的三个主要学习环节。一般来说，凡学习成绩比较好的学生，这三个学习环节做得都不错。

　　①预习。取消晚自习后，在家自习的一个重要内容就是预习。比如语文课的预习，可查查字词，读读课文，了解课文内容，提提问题，记记疑问等，以备听课时集中解决重点问题。

　　②听课。包括听老师的讲解、评议，同学的讨论、回答，而且要边听边思边记，尤其是自己未能解决或没有想到的问题，尽可能在课上解决所有的问题。

　　③复习。完成作业是复习，做练习也是复习，然而全面的复习是先系统地梳理知识、理解知识，再通过作业、练习进行查缺补漏。“这一步是必不可少的，但不能只限于完成作业。”

　　以上的三个环节如能落实得好，就会形成好习惯，良好的学习习惯一旦形成，将会大大提高效率。另外，预习也不一定就是明天上课的内容今天才能预习，复习也一样。一般来说，可以时间段来确定，一天、一周、一个月后都得复习，也可以跟据内容来安排，一课、一单元、一章节等为单位都行。

在家要善于排除干扰

　　在家学习遇到的最大问题就是干扰多，心不容易静下来，针对这个问题归纳了几种抗干扰的解决方式。

　　想要抗干扰，可以先有意做抗干扰训练。就是不管环境多么嘈杂，当进入阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。一般来说都可以训练成功的。

第一步：训练感官集中注意力

　　“外面吵闹，这是同学在家自习的第一个困扰。”建议的办法是，在闹市打开手机音乐，学生不断尝试把注意力集中在手机音乐上。这样可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是自己只会集中聆听一种声音。

　　同样地，学生也可在家里感觉风、气味、温度等。这种感觉上的训练是进行注意力训练的有用手段。盯视一个目标，而不被其他的图像所转移也是训练办法之一。

第二步：清理空间抗干扰

　　这个方法，非常简单，在家中自习、学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。只留现在要学习的科目。这种空间上的处理，是训练注意力集中的一个必要手段。“坐在桌子前，准备复习语文了，突然瞄到桌上一份报纸上的小新闻，注意力一不留神被转移了，看完了新闻才发现复习资料一点没动。又或者看着书，耳朵里听着电视节目，这都是在家自习的干扰。”从开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就会提高效率。

第三步：清理大脑和内心

　　如果收拾书桌是为了用视野中的清理来集中自己的注意力，那么，清理自己的大脑就是接下来的第三步。“收拾自己的大脑也要像对待自己的书桌一样。”

　　“清理大脑，可自己内心就是会出现一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。”这样的情况他也碰到过很多，排空不了内心怎么办？这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。

第四步：学习与休息时间要明确

　　最后就是为自己制定一个切实的学习计划，过高的计划和不切实际的目标都会成干扰。“比如只要求自己一小时背50个英语单词。”一个小时如果只把一个很小的目标解决了，解决扎实了，就是高效率。“完成一个目标后，当需要再次进入学习的时候，才能较快集中注意力。”所以建议学生平时在家一定要训练这个能力。“不要熬时间，不要折磨自己。善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。”