国外中学生是怎样上体育课的？

新加坡克信女子中学的划船运动项目，有点类似于国内的赛龙舟。摘自克信女子中学网站

（上接A08版）

新加坡

体育课上有专人带急救包

期末要考耐力跑2400米

杭州女生殷同学，现在新加坡克信女子中学读书。她说新加坡和国内一样，也有专门的体育课，一般每周一节，每节一小时。除此之外，学生还被要求参加各种课外活动锻炼身体。最有特色的是，每位初三学生要参加一次“荒岛求生”的野外生存训练。

体育课上有专人带急救包

新加坡中学生的体育课每周一节，每次一小时。

热身练习是每节体育课的必须环节，项目一般有身体各部分拉伸和慢跑等，慢跑练习通常要绕着运动场地跑上七八圈（每圈约200米）。体育课内容很丰富，有曲棍球、篮球等。与国内只有一名体育老师上课的情况不同，在新加坡，每种不同的技巧都会有不同的老师指导授课。

师资力量紧张的新加坡，为什么体育课要分这么多老师上呢？学校说，分不同的老师教不同的技巧，不仅可以让学生们得到更加专业的指导，更重要的还是安全问题。更专业的体育老师，可以及时发现学生动作和操作上的不规范。体育老师身上的责任很重，要保证每个学生的安全，还要教会他们很多有难度的技巧。

体育课难免要受伤，我也曾在打球的时候跌倒摔破膝盖，当时很快就有班上的红十字会社团成员拿来急救箱处理伤口。

新加坡中学的多种社团里，红十字会非常受欢迎，参加的人数也很多，基本上每个班里都会有其成员。他们都有过专业的训练和实战演练，一旦有同学遇到跌倒摔伤，他们可以及时出来帮助。新加坡中学的每节体育课都会有专人携带急救包，以备不时之需。

跟国内学校每学期都有体育考试一样，新加坡的学校也有体能测试，而且强度比国内的还大。新加坡的体能测试体系叫“NAPHA”，它由仰卧起坐、立定跳远、座位体前曲、短程往返跑和引体向上这五项必选技巧类和耐力跑2400米组成。不同年龄有不同标准。对16岁的女生而言，引体向上要在30秒内做到17个以上，才可以拿到A，这个难度是很大的。而2400米耐力跑，在16分钟内跑完，即可通过。而在国内，中长跑测试，女生只要跑800米，男生只要跑1000米。所以刚刚去的时候，听说要测2400米跑，还真是吓了一跳。

初三学生都要参加为期一周的“荒岛求生”测试

只靠每周一节体育课，要想真正锻炼中学生们的体质显然是不够的，而且新加坡的中学也没有广播操，所以各中学都用自己的办法，找各种机会来锻炼学生体质，大部分学校采用的方法是每周一到两次的晨跑，通常都是绕着学校（大约400-600米）跑上四五圈。

每个学校都设有很多个体育社团，有的项目很有意思，如未来警察、未来海上工作者、童子军、红十字会等等，绝大多数学生都参加至少一个体育社团，这些社团活动得到学校和政府的重视，每周有固定的社团活动时间。这些社团的活动十分辛苦，很考验体能，不过很有意思，所以学生们都兴趣浓厚。

新加坡中学里最有特色的体育项目是OBS，全称OUTWARD BOUND SINGAPORE，是新加坡政府要求每位中学生在中三（相当于初三）必须参加的野外生存训练，也点像荒岛求生。有些初级学院（中学毕业后升入的学校，相当于中国的高中）的学生也会选择性参加。

在参加前，学生都要进行体检，通过了就可以在当季参加训练，没有通过的会在下一季体检合格后补上。我已经参加过这个项目。

这项训练对于很多学生而言是一项巨大挑战，学生要在新加坡主岛外的一个叫乌敏岛的荒岛上，完成为期一周的生存练习，其间有攀岩、丛林探险、制作竹筏和划皮划艇绕岛一周等等难度相对较高的活动。除了挑战体能极限以外，这项活动也能培养自理能力、生存能力、团队合作能力和领导能力。

在岛上训练的一周内，学生每天晚上都要睡自己搭的帐篷，吃自己用固体燃料煮出来的东西，清理每天宿营后的垃圾，还要有计划地管理好一周有限的食物。

划皮划艇绕岛的那一天，学生们大多在早上5点不到就起来了，收好帐篷，把船拖到海边，天一亮就开始顺着水浪的方向划。统计下来绕岛划行一周，学生所需的最快时间是7个小时，慢的甚至会超过10个小时。学生们的早餐、中餐、饮水都在海上进行。

丛林探险时，学生们并不是空着手走的，而是每人背着必带的4公斤水和其他十多公斤重的登山包（里面除了个人用品，还有帐篷、厨具、食物等等）。即便是遇到下雨，这些内容也不会轻易取消。这种测试，对国内的许多家长来说，可能是无法想像和难以接受的。

但这里几乎每个参加过这个项目的学生，都说很累但很开心。OBS对提高学生们的体质、锻炼学生们的独立能力起到很大作用。我的一些同学说，希望在初级学院有机会再参加一次。

澳大利亚

体育课重在玩乐

但每个学生要考4至12公里的越野赛

伊莲娜现在悉尼大学的建筑专业读书，之前她在墨尔本公立高中博文中学读书。她给我们介绍了澳大利亚高中体育课的内容。她说，澳大利亚中学里的体育课项目很多，绝大多数时间重在让学生享受运动乐趣。但同时，也有非常“残酷”的一面。

澳洲的中学生在初一到高一时，体育课是必选的，这段时间的体育课活动很丰富，除了普通的篮球、足球外，还有射箭、瑜伽、曲棍球、板球、体操、社交舞、排球、空手道等。

澳洲中学的体育课大多是轻松的，以调动学生们的兴趣为主，是实实在在给学生玩的，老师只是在边上“溜达”，学生在玩中，完成锻炼身体的目的。而且时间绝对保证，不会出现国内那种一到升学考时，体育课就被其他课程，如数学、化学、物理课“征用”的情况。

如果你对某项运动特别热爱的话，你可以参加学校的校队，一周有几天放学后要留下来训练（澳洲中学下午3点半放学），一段时间后参加学校之间的比赛。比赛时，同学们会去观看，当拉拉队，人很多，很热闹。学校还有运动会，也是这些学生显身手的好时候。

澳大利亚没有高考，进大学要看高二高三时的平时成绩，而选什么样的科目作为平时成绩，学生可以自己选择。虽然也可以选体育项目作为平时成绩，但除了一些体育爱好者，很少会有高二高三学生选体育项目，因为平时的体育课以玩为主，不注重成绩，所以学生要想取得高分很难。

虽然体育课以玩为主，但有一项体育运动很“残酷”，叫Cross Country Run，翻译过来叫越野跑，一般路程在4至12公里之间，所有的小学生、初中生、高中生都要参加，但依据每个年龄段的学生情况不同，跑步的距离也不同。成绩有要求，一般是半个小时内，10岁女生要跑完2公里，11岁-13岁女生要跑完3公里，14-17岁女生要跑完4公里。

这样一看，国内的800米、1000米，是不是有点浮云？

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若你已明了 · 就请告诉我 · 有点小奖励 · 奖小别介意 · 问问问……