孩子暑假赖床越睡越累 易引发健康问题

　　“睡懒觉”让你越睡越疲惫
　　
　　 张师奶有一个正读高一的儿子，暑假开始之后，张师奶就从未见过儿子早起，每天都睡到日上三竿。但起来后还是一副无精打采的样子，直到夜晚才开始活跃起来。张师奶心想，儿子平日学习早起辛苦，现在放假也就由他去了，没有多管。
　　
　　 朝九晚五的白领蔡小姐，每到周末假期也喜欢赖床，一睡就睡到将近中午，可是起来也觉得昏昏沉沉的，浑身乏力，于是随便找点东西填饱肚子又继续睡去。
　　
　　 很多人都像张师奶的儿子和蔡小姐一样，一到节假日就肆无忌惮地放纵自己赖床，以为这样可以把之前落下的睡眠给补回来，但广州市中医医院体检中心主任、治未病中心主任苏丽玲表示，赖床不但不能提高你休息的质量，反而会让你越赖越疲惫。
　　
　　 长期赖床引出健康隐患
　　
　　 赖床为何会让你越睡越疲惫？苏丽玲解释说，赖床会扰乱人体内的生物钟系统，导致植物神经失衡，影响控制身体生理活动的交感和副交感神经的平衡状态，从而造成白天心绪不宁、疲惫不堪，夜晚大脑兴奋、夜不能寐。
　　
　　 从中医的角度解释，传统中医有“阴阳平衡”之说，即昼起夜寝，而赖床是因为在该“寝”的时候未寝，该“起”的时候未起，破坏了这种阴阳平衡，从而出现疲惫不堪、浑身乏力等不适反应。
　　
　　 长时期的赖床还可能会造成其他健康问题。苏丽玲说：“过劳过逸都有致病的可能。久卧伤气，赖床的人由于久卧在床上，缺乏运动，很容易使气血运行缓慢，从而导致全身疲惫，甚至会造成疾病的产生。例如，赖床的人由于缺乏应有的运动，加之因赖床而无法正常进餐，扰乱胃肠功能的规律，久而久之，胃肠经常发生饥饿性蠕动，容易造成胃肠黏膜受损，从而诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等病症。
　　
　　 苏丽玲表示，赖床的人们应调整自己的作息时间，改掉节假日赖床的陋习，养成规律的良好作息习惯。
　　
　　 她建议，一天睡7至8个小时为宜，且最好的睡眠时间是从晚上10、11点至次日早上6、7点，中午可以适当午休30至60分钟。此外，还要坚持多运动，拒绝“久卧久坐”。