中考生状态各有不同 七成学生睡眠不足

“中考意味着一个阶段的结束，也意味着一个新阶段的开始。 ”

　　“这是一场残酷的战争，我充满期待，不会畏缩。”“中考意味着茶几上的杯具被打破”。

　　日前在一份对300余初三学生进行的问卷调查中，他们这样形容自己心目中的中考。


　　熬夜冲刺是常态

　　随着中考日期的临近，考生们最近的状态如何，一项针对340名初三学生的问卷调查显示，在最后这几天时间里，半数考生称压力来自家庭和自己。七成学生每天只睡6小时左右。这样的休息时间显然是不够的，当被问及“你现在想得最多的事是什么”时，绝大多数考生毫不犹豫地选择“睡觉”。学生们感叹，备考太累了，想好好睡一觉。

　　尽管疲倦，面对即将到来的大考，中考生脑子里的弦仍绷得很紧，在这最后的冲刺阶段，也有考生认为时间实在是不够用。

　　考生为何这么累？沈阳新东方学校中学部侯老师称，越是到紧张的时刻，考生开夜车学习的现象越是普遍。冲刺阶段主要还是靠考生自主复习，很多考生患得患失，认为自己总是复习不到位。中考毕竟是一场竞争，考生之间也相互“拼”着，似乎谁熬夜时间长，中考胜算越大。打疲劳战的后果是，一到课间，学生集体趴在课桌上休息，到室外活动锻炼的很少。

　　考生理解家长压力

　　组织问卷调查的老师发现，考生有压力，但压力并非来自学校。

　　半数学生称“压力主要来自家庭和自己”。一些考生坦言，复习阶段自己总是莫名其妙地感到烦躁、情绪低落。除了精神不振，生理上也产生不适，超过50%的考生偶尔觉得自己浑身乏力。

　　可怜天下父母心。面临中考，有的家长比考生更紧张，唠叨得也多了。出乎老师们意料的是，绝大多数考生不再把父母的唠叨当作“折磨”，或是一只耳朵进，一只耳朵出。80%以上的考生选择对父母表示理解，他们认为“父母不容易，他们所做的一切都是为了我们，他们这样的关心是对自己最好的激励。 ”

　　对此，新领航学校王校长表示，考生现已处于心理疲倦期，因为压力达到极限，反而麻木。家长的唠叨反能起到刺激作用。

　　冲刺讲究查漏补缺

　　冲刺阶段，改变学习状态和方法成了众多考生最大的困惑。侯老师建议，备考的最后期间，考生切忌盲目做题，查漏补缺才是关键。

　　他还提醒考生，除了调整学习方法，还要合理安排作息，不要再打疲劳战。心理上也要学会调试自己，如果发现自己产生不良情绪，及时向家长、同学和老师倾吐。

　　中考最后两天以放松为主

　　6月30日，沈阳市5万余名中考考生将走进考场。在剩下最后两天的宝贵时间里如何复习迎考？如何进行心理调适？有关专家给考生提出建议。

　　每年，总有一些平时学习成绩不错的考生在中考中发挥失常，他们表现得过度紧张和焦虑，拿到试卷后，有时出现思维的短暂空白。对此，辽宁省青少年研究会常务副秘书长周永梅表示，考试之前，考生要调整好自己的心理状态，以自信、宁静、愉悦的心态去应考，尽量避免非智力因素造成的失分。只要保持平稳的心态，短暂的思维空白就会得以消除。

　　周永梅指出，考试的时候不完全是知识掌握上的竞技，也是学生在心理上对自己的考验，所以中考复习的最后阶段最重要的是调适出良好的心态，做到松紧有度。

　　在遇到心情焦虑时，周永梅建议，可以在安静的环境中让自己慢慢地静下心来，如果短时间内难以调整，考生不妨将复习的任务放下，然后通过适当慢步走、做体操等轻松的运动，或是腾出一些时间听音乐，看轻松的电视节目，转移注意力并排解压力。尤其是在考前的两天，学校一般会给学生放假，在这两天的时间里，考生切忌让生活方式和作息时间发生大的波动，重点在于营造一个较为放松的考前环境，有利于在考场上发挥出应有的水平。