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中小学生普遍睡眠不足

  • 日期:2013-07-13 07:58
  • 来源: 学生课堂
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十五中高二学生小胥的一天被排得满满当当:凌晨5点30分起床,坐1个小时的公交,要赶在7点20分之前到校上早自习;晚上7点放学后,还要到外面培优,等回到家已经是9点了,做完作业通常是12点以后了。一周7天,只有周日下午才能稍稍喘口气。

晚上11点半睡觉,早上6点半起床,是十五中大多数高二学生的作息时间。不过,也有例外。周兵每天晚上9点半就上床睡觉了。“我一般把难的作业先做完,感觉眼睛累了就休息,看看远,然后睡觉,剩下的作业第二天早点起来再做。晚上光线不好,精神也不好,学习效率太差。”检测完视力后,医生告诉他双眼都是1.0。

课间十分钟,走廊上的人寥寥无几,透过教室的窗户,记者看到一半的孩子都埋着头趴在桌子上睡觉,一部分用右手撑着头在看书。

“课间你们都不出来活动啊?”在高二(8)班门口,记者拦住了一个男生。“睡得晚,起得早,上了一上午的课累死了,大家都不想动。要不是上厕所,我也不会出来。”

记者在中华路小学五年级调查时,全班42个孩子中,只有5个孩子在晚上9点以前睡觉,其余的都是过了10点才睡。

“我们在学校查视力发现,初、高中生中,双眼视力不平衡的孩子很多,右眼视力普遍较差,尤其是女生。”市近视防治中心跟踪干预部负责人严菁分析,这与看书和写字的姿势不正确有关。很多人都喜欢将头枕在手臂上或是用手撑着头看书、歪着脑袋做题目,右边是人的习惯性姿势,长期以往,右眼视力就会越来越差。

专家点评

文历阳教授透露,国家对于学生的睡眠时间是有严格要求的:小学生每天睡眠时间不少于10个小时,初中生不少于9个小时,高中生不少于8个小时。“向东小学每天8点半熄灯睡觉,是他们近视率低很重要的一个原因。”他解释,保证充足的睡眠不仅能保护视力,对人的整体机能的恢复都是有好处的。

姿势对于保护视力也是至关重要的。文历阳强调,“三个一”:手离笔一寸远、胸离桌子一拳远,眼睛离书本一尺远,这是经过大量临床实践得出的结论。“笔握得太低,孩子看不到写的字,自然就会偏着头去看,时间一长,视力就会出现偏差。”

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