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学生

每天走路上学可以缓解学生的学习压力

  • 日期:2012-04-22 10:49
  • 来源: 新浪博客
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  • 发布者:江丽丽
美国研究人员发现,清晨步行上学有助学生减轻压力,从容应对一天学习生活。这项研究结果刊载于最新一期美国《运动医学与科学》杂志。
  对比实验

  美国布法罗大学儿科、运动和营养学副教授詹姆斯·罗米奇带领研究小组,以年龄10岁至14岁的20名男孩和20名女孩为实验对象。

  研究人员将40人分成两组,一组坐在椅子上,观看10分钟幻灯片。幻灯片主题是一组居民区,最后一张是一所学校。第二组在跑步机上步行1.6公里,自行决定速度,同时身背一个重量相当于体重十分之一的书包;同时,跑步机屏幕上出现相同的社区图片。休息20分钟后,研究人员作“斯特鲁普测验”,让孩子们对一系列表示颜色的单词和单词本身的颜色迅速做出反应。

  结果显示,测验过程中,第二组孩子每分钟心跳增加3下,而第一组孩子每分钟心跳增加11下。血压和压力水平影响类似。

  有助减压

  英国《每日邮报》援引罗米奇的话报道,感知紧张是应激反应的开始,如能在感知最初阶段筑起堤防,就能弱化这种反应的烈度。

  他说,实验结果显示,运动有助在应激反应初期筑起堤防,降低心率和血压。

  “我们知道,体育活动对心血管疾病发展有保护作用,而原理之一可能是减轻压力,”罗米奇说,“心血管疾病发展始于孩童时期,如果我们能够找到办法阻止或延缓这一进程,那将给身体健康带来重要益处。”不过,他说,由于不清楚一场体育锻炼减压效果持续多久,建议父母和学校方面敦促学生每天活动多次。

  罗米奇说,这是首次借助实验得出结果,适度锻炼有助减轻稍后承受压力时心血管反应性。

  英国慈善机构“活力街道”首席执行官托尼·阿姆斯特朗说,这项研究结果再一次证明步行有益健康。

  阿姆斯特朗说,过去20年间,步行上学的学生持续减少,“眼下43%的学生坐车上学,尽管大多数小学生的家相距学校不足20分钟步行路程”。

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