孩子不爱运动怎么办?

    “生命在于运动”，运动能给孩子带来无穷的活力，能够促进孩子的身体成长。身体的健康 发 育是一切能力发展的前提和保障。体育活动不仅能增强孩子的身体健康，满足他们成长的 需要，同时也能够锻炼孩子的意志和品格。  >

    孩子正处在生理发育和心理素质发展的敏感期，所以，让孩子养成自觉锻炼身体的良好习惯 ，对孩子的健康成长是十分有益的。  >

    追根 溯源  >

    锻炼身体是促进身体健康的重要途径，从小训练孩子，让孩子自觉锻炼自己的身体，可以省 却爸爸妈妈很多不必要的烦恼。  >

    强健的身体包括优美的体态、坚韧的骨骼、发达的肌肉、润泽的皮肤和健康的气色。健康是 孩子正常发育和成长的基础，也是人类精神文明的组成部分。强健身体必须从儿童时期就开 始，因为这个时期人体正处于生长发育阶段，此时骨骼里的有机物骨原胶比较多，钙盐的含 量少，所以骨骼富有弹性，其弯曲度比成年人要强，骨骼的可塑性很大，人的骨化过程一般 要到20～25岁左右才能完成，所以从儿童时期开始到骨化完成之前是塑造体型美的关键时期 。脊柱是人体的支柱，由24块椎骨、1块骶骨和1块尾骨组成，由椎间盘和韧带把它们联结起 来，正常的脊柱有一条极为科学的生理曲线以保持人体的正常姿势和各种生理功能。  >

    人在14岁左右时脊椎骨的空隙处长满软骨，20岁左右这些软骨才与脊椎体合在一起，脊椎的 发育便完成。倘若在儿童和少年时期不养成正确的身体姿势，就会破坏脊柱这条生理曲线， 导致驼背或脊柱侧弯，影响脊柱前的心、肺、胃、肠等内脏器官的正常活动。脊椎里面还有 脊髓直通大脑。脊神经也从脊椎骨内发出，脊神经是支配内脏和全身肌肉活动的，倘若身体 的姿势不正，脊柱前弯或侧弯的话，久而久之，还会使神经受到压迫引起疼痛。 >

 
    人体的胸骨结合也比较迟，胸骨下部的剑突，一般要到15岁左右才与胸骨体结合，倘若儿童 少年时期养成不正确的坐立姿势，则会影响胸骨和肋骨的正常发育，影响胸部健美。  >

    同时，在儿童少年时期肌肉尚未发育完善，肌纤维比较嫩弱，肌肉力量弹性和伸展性较差， 因此容易疲劳。不正确的姿势容易导致肌肉疲劳而逐渐产生畸形，如驼背、脊柱侧弯、斜肩 、歪脖子等，因而严重影响体型健美。 >

 
    因此，在儿童时期就应经常参加体育锻炼，养成良好的身体姿势，为未来的成长打下有益的 基础。 >

 
    榜样 魅力  >

    康康是北京清华大学物理系的学生，这位身高1?80米，体格健壮、动作敏捷的男孩子，不 仅成绩优秀，而且擅长多种体育运动，得到学校各类球队的青睐。康康的全面发展，得 益于爸爸妈妈的用心良苦。《少年儿童研究》杂志社的记者采访康康的父亲、北京师范大 学系的康健副教授时，他这样谈到：  >

    从孩子刚会走路到初中毕业十多年的时间，我每天都带孩

    经过几年的体育训练，康康的体质明显增强。尤其是到青春期时，身体各个部位都发育得十 分健壮，没有长得像某些孩子那样，纤细得如豆芽菜一般。有的爸爸妈妈看到孩子进入青春 期了，身高明显增加，才意识到要给他又吃又补，但体质并没有根本改善。其实，好的做法 是，在孩子身体迅速发育之前就给予合理的营养，并进行充分运动锻炼。  >

    运动对孩子的智力也大有好处。康康花在上的时间比别的同学少，但是他的成绩依旧名 列前茅。究其原因，就是他精力旺盛，上课听讲专心，作业完成速度快。康康对待，也 不是死盯着课本，对待成绩和名次也不会斤斤计较。即使偶尔考试成绩不理想，他也不灰心 丧气。这些都是因为体育运动锻炼出了他坚忍的意志。  >

    解决 方法  >

    强健的体魄是人生的基础。在孩子的成长过程中，如果没有健康、强壮的体魄，就无法满足 日益旺盛的求知欲和知识的成长要求。因此，爸爸妈妈除了关心孩子有足够的营养外， 还要为孩子安排一些有益健康的体育锻炼活动。  >

    为了培养孩子热爱运动的习惯，专家给爸爸妈妈们提出如下建议：  >

    (1)给孩子创造运动的条件  >

    要创造条件，鼓励、支持孩子参加各种体育锻炼，以增强孩子身体各部位的机能和适应环境 的能力，增强孩子的体质。现代都市一般居住环境比较狭窄，孩子在家里的活动空间有限。 爸爸妈妈应在适当的时间，给孩子安排一些户外活动，让孩子多跑跑、跳跳，参加一些体能 锻炼。这样，既可以训练孩子有敏捷的身手，又可以锻炼孩子的体魄和胆略。>

  
    (2)让孩子养成爱好锻炼的生活方式  >

    3～12岁是人形成良好习惯的关键期，此时孩子在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期 ，人的可塑性大，最容易接受成人的引导与训练，正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。如 果错过了，随着人的年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以形成。  >

    (3)   >

    训练孩子的运动能力，应该为他准备场地。场地必须安全。爸爸妈妈不要整天将孩子关在家 中。孩子从园出来时，总希望在外面玩一会儿，这时爸爸妈妈不要急着把孩子带回家， 应 该让他做些必要的户外活动，可以在居住地的周围找一块空地让孩子蹦蹦跳跳。有些住宅区 周围过往的车辆很多，爸爸妈妈应该特别注意孩子的。  >

    (4)给孩子提供一些用具  >

    孩子为运动而运动总感到枯燥，爸爸妈妈可为孩子配置必要用具，增加活动的性，如球 类、橡皮筋。另外，为了方便孩子运动，应该让他穿运动鞋和运动服。  >

    (5)爸爸妈妈可参与孩子的运动游戏  >

    由于许多独生子女缺少玩伴，爸爸妈妈就不可避免要充当这一角色——当孩子的玩伴，如与 孩子一 起拍球、传球、单腿跳等。因为5～10岁的孩子竞争意识增加，他们重视行动后的结果，所 以爸爸妈妈与孩子一起玩，可以提高孩子运动能力。