高考私房菜：主餐营养食谱（菜单三）

　　早餐：

　　面包2片，鸡蛋一个，牛奶一杯（150－200毫升），蜂蜜5－10克，水果 100－150克；

　　午餐：

　　大米饭100－150克，盐水虾75克，肉丝（20克）炒洋葱（75克），拌菠菜100克，西红柿（20克）海带（10克）蛋（10克）花汤；

　　间餐：

　　绿豆百合羹150－200毫升；

　　晚餐：

　　小米粥50克，菜（20克）肉（20克）小笼包（面50克），红烧鱼100克，凉拌芹菜100克，山药20克；

　　晚加餐（必要时）：

　　酸奶一杯（150－250克），或水果（150－200克）。