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养精蓄锐备战高考 中医提醒保持良好作息习惯

  • 日期:2013-01-02 11:19
  • 来源: 学习乐园
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    高考临近,正是考生应该养精蓄锐的时候,如何以最佳的状态走进考场,汕头中医院潘鸿江副主任医师提醒考生及家长,要保持良好的作息习惯,多喝汤水,少吃补药。

    潘医师说,我们平常所说的养精蓄锐的“精”,指津液、精神,都属于中医上讲的阴,阴宜藏,不藏伤阴,因此保持良好的精神状态重在养阴。古人把一天分为十二时辰,一天之阳始于平旦,终于黄昏,人体生物钟是与天时相应的。从平旦到黄昏(也就是傍晚6点到次日早上6点),属阴,宜藏。越临近高考,考生越要保持清醒的头脑,如果还开夜车苦熬,就会伤阴,即使早上再补睡,精神也无法恢复过来。宁可晚上早睡,早晨起来复习,尤其是背诵英语(Q吧)等一些需要记忆的东西,会有事半功倍的效果。

    由于经过长时间高强度的复习,养阴不足,考生已经比较容易上火,这时候家长千万不要给孩子乱吃补药,如果考生上火了,可以用羚羊、麦冬、灯芯三样合在一起煮水当成茶饮。如果人比较虚弱,可以用洋参、麦冬和五味一起炖,不需要加入鸡、鸟等,以免影响肠胃。如果需要给孩子补脑,可以用草鱼头(也可以是挑去红筋的猪脑髓)加菊花叶熬汤。

    潘医师建议,考前及高考期间考生应少吃多餐、饮食以清淡为主,保持肠胃安适。可以把每天三餐分为五六顿吃,每顿都不要吃太饱。要补充营养,最好的是用鱼或者瘦肉熬汤,再加入青菜焯一下,不要炖,以保证青菜的维生素不会流失。还可以给孩子喝糖盐水,以清洗肠胃,避免上火。吃水果不能一次吃太多,不要几种一次性混在一起吃,以免消化不良。

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