为什么有的人平时学得挺好，一考试就掉链子？

都知道焦虑除了影响临场发挥，没有任何积极的意义，但很多时候，我们越想摆脱它，它就越是如影随形地缠着我们。

这个时候，不妨试试以下三个锦囊，以脑科学为依据。反复地训练，坚持数日，必有收获！ 

平时不努力，考试徒伤悲！若是追根溯源，考试焦虑的源头往往是准备得不够充分。

不过，努力学习也讲究正确的打开方式，才能取得事半功倍的效果。

深度学习（deep learning）是目前国内外都倡导的学习方式，因为如今，无论是国内还是国外的考试，都把能力作为考查重点，基于记忆而刷题的时代已经一去不复返了。

何谓深度学习？其主旨是识记事实固然重要，拥有见解更加要紧。

比如，在理科学习中，不仅仅牢记公式并且熟练运用，还要理解公式是如何推导出来的；文科上，除了背诵各文学流派及其特点，更要运用理论鉴赏相关的作品。

作为学生，在学习的时候，不仅要知其然，还要之其所以然，深入理解所学的知识。通过一个点让所有的知识点融会贯通，达到举一反三的目的。

心理学家说，外因是通过内因而起作用的。虽然考试是焦虑情绪的具体诱因，但是如果任其发展，久而久之，就会成为一种思维定势：遇上考试就焦虑！

这也就是为什么，有的人明知焦虑有百害而无一利，还是耽溺于其中难以自拔。

这一类孩子往往心气高，却因为太想在考试中取得好成绩，反而走到事情的反面。

“万一没考好怎么办？万一发生‘场上昏’怎么办？”临战之际，大脑里挥之不去的负面想法，严重地抑制了临场发挥。这一切，其实是心理暗示在捣鬼。

暗示具有两面性，积极的暗示可以发掘内在潜力，而消极的暗示，则会让担心害怕的事情真的变成现实。

记得前乒乓球冠军邓亚萍在谈及成功经验的时候提到，她打球的时候，什么也不想，想的只是调动一切力量，把对手打下去。

同样的道理，学生在面对考试的时候，也应该抱着这样的思维，把那些丧气的“万一”抛在脑后。

如果不能很快摆脱这种消极的心理，可以尝试以下三种方式。

摈除负能量的思想，建立正面积极的思维习惯，最简单而有效的办法是写一些自我鼓励的话，压在书桌板下面，每次学习的时候都能看到。

千万不要以为这是老掉牙的古法。通过反复地默念，久而久之，自己的内心会产生高度的认同，并内化为行为准则。

自己要建立自信心。

想想自己平时表现出色的时候，告诉自己在考试的时候也不会太差。

而且考试只是学习中的一部分，在人生中更是很小的一部分；考试并非检验个体的全部指标，一时成绩不佳也不意味着走到人生终结。

将事情的危害在自己的内心降到最小，为自己建立充分的自信。 

建立长远的目标，不要把目标放在几次考试中，应该将目标放长远些，不要被考试所吓倒。

在具体实践中，学生可以利用化整为零的办法，帮助自己建立“小目标”：

把目标写下来，并且将目标分为几个小目标，循序渐进地去完成。

制定目标后，通过刻意而持久地训练，让自己养成习惯，并且心里面逐步坚定这样的念头：我很努力，我已经准备好了，今天就是我露一手的时候了！

即便准备得再充分，当考试来临的时候，还是免不了心慌意乱。以下的应试小技巧，学生可以学习，缓解自己在考前和考中的焦虑。 

想一些好玩的事情，让自己放轻松。

提醒自己回顾平时常犯的错误，以及如何克服它们，从而预先进入考试状态。

把考点写下来，并且梳理考试流程，做到心中有数。 

闭上眼睛，想象一下自己过去成功的场景，体会那时候的心情和状态。为考试增加信心。