怎样合理安排高考前每日的作息时间

高考总复习与平时的阶段复习不同，它带有总检查、总验收的性质。在总复习中，考前会遇到到诸多矛盾，其中复习内容多与时间少是一对突出的矛盾。这就要求考生要重视时间这个因素，在实践中合理地安排好每日作息时间。我们曾对一所重点校的一个高考毕业班进行过调查，其中有两种方案比较合理，或者说是最佳的，谨推荐给大家。 第一种方案：早晨起床——6：00洗漱、早饭——6：00～6：30早读——6：30～7：00（外语）上午四节课——8：00～11：50午饭——12：00～12：30中午作业——12：40～13：20下午两节课——13：30～15：15课后锻炼——15：30～16：15自习、作业——16：30～18：30（包括回家时间）晚饭新闻联播——18：30～19：30晚自习——19：30～21：30就寝——22：00注：此方案除去上、下午六节课，除去吃饭、休息、锻炼外，属于自己用于学习的时间不少于4小时。第二种方案：早晨起床——6：00早锻炼——6：10—6：30早饭、到校——6：40～7：40早读——7：40～8：00上午四节课——8：00～11：50午饭——12：00～12：30中午作业——12：40～13：30下午两节课——13：30—15：15自习、作业——16：oo～18：00晚饭、新闻联播——18：00～19：30晚自习——19：30～21：30就寝——22：00注：此方案除去上、下午六节课，除去吃饭、休息、锻炼外，属于自己用于学习的时间不少于4小时。科学地、合理地安排每日作息时间直接影响着总复习的效果，直接关系到考生的身心健康，不容忽视。有的考生思想上很重视每天作息时间的安排，但在作法上却产生了偏激。比如，有的考生认为每天安排的复习时间越长越好，复习的内容多，于是早晨5点起床，晚上12点就寝，这是不符合人的生理卫生的。人的精力是有限的，时间长了，大脑皮层会处于抑制状态，复习效果反而差。又如，有的考生下午上完两节课，到家后第一项任务是睡觉，一直睡到吃晚饭，美其名日“养精蓄锐”，吃过晚饭后开夜车，一直夜战到第二天一两点钟，甚至两三点钟，别人酣睡时，他正处于神经兴奋中，别人晨起学习时，他方睡意正浓。这样，形成了与别人相反的作息，则上课时睡觉就不可避免。这种状况一直延续下去，造成恶性循环，后患无穷。应该提醒考生，高考的时间是上午9时开始，如果按照常开夜车的状态参加考试，那就不可想象了，正需要他发挥聪明才智的时候，他却只想睡觉，这怎么能取得好成绩呢？